Водеща статия „Fitbit цифров пазач срещу мързел - Handelsblatt
Моите новини
Отслабнете без диета и фитнес? Проследяващият механизъм за движение Fitbit One е създаден да помага, като брои стъпките на потребителя и ги мотивира да се движат повече. Тест показва дали това работи.
Дюселдорф „Малко устройство, голям ефект“: Това е рекламното обещание. Fitbit One брои колко стъпала и етажи покривам. Статистиката трябва да ме мотивира да ходя по-често, да се качвам по стълбите вместо асансьора. Може ли да работи? Започвам самопроверка при реални условия.
На пръв поглед Fitbit One прилича на малък полиран ръчен ласкател: малък, гладък, черен. Устройството е лесно за настройка. Малкият Bluetooth интерфейс, само наполовина по-малък от нокът, е включен в USB слота на компютъра. След това бързо изтеглете приложението, което е необходимо за синхронизиране и качване на данните от уебсайта на fitbit.com.
Устройството с осем грама успешно поема първото препятствие. Инсталирането на софтуера на древния лаптоп под Windows XP успява без никакви проблеми, както и регистрацията и създаването на нов потребителски акаунт. След десет минути всичко е готово за стартиране: броячът на стъпки автоматично прехвърля текущите данни към компютъра веднага щом тракерът се приближи до базовата станция. Само след няколко стъпки в апартамента мога да видя собствените си дейности като графика на таблото си. Свършен!
Теми на статията
Най-устойчивите здравни митове
Плодовете и зеленчуците предпазват от рак
Ако се храните здравословно и ядете повече зеленчуци, отколкото месо, вие правите тялото си добро. Но това не е конкретна защита срещу рак. Това беше резултат от проучване на Hsin-Chia Hung и Walter Willet, Harvard University Boston/"Journal of the National Cancer Institute". Субектите, които са яли повече плодове и зеленчуци, обаче са имали по-малък риск от инфаркт.
Тъмният шоколад ви прави по-малко мазнини
За съжаление това не е вярно. Без значение колко тъмен е шоколадът, той се състои предимно от какаово масло, захар и какаова маса. За разлика от млечния шоколад, тъмният шоколад не съдържа мляко и следователно няма млечна захар. Броят на калориите е сравним с този на млечния шоколад.
Кафето изсушава тялото
Не, кафето не премахва водата от тялото. Кофеинът обаче има диуретичен ефект: Ако пиете много кафе, трябва да ходите по-често до тоалетната. Но това не означава, че той губи повече течност, отколкото е поел с офис кафето.
Пийте два литра вода на ден
Вярно е, че хората се нуждаят от "достатъчно" течности. Но не е задължително да пие два литра под формата на вода. Плодовете, зеленчуците и млечните продукти също съдържат течности. Освен това изискването за течност зависи от това колко е горещо, колко тежи човекът и дали правите много физически усилия. Няма смисъл да препоръчвате количество от два литра. Твърде много вода също може да навреди на тялото. Ако имате нормално чувство на жажда, автоматично пиете достатъчно течности.
Салатата има много витамини
Това не е вярно. Салатата съдържа много фолиева киселина, от която тялото се нуждае, но витамин С е около два пъти до осем пъти повече от доматите или чушките.
Яйцата повишават холестерола
Холестеролът е съществено, естествено вещество, а не замърсител. Тялото произвежда холестерол самостоятелно и спира да го произвежда, когато се поглъща твърде много холестерол чрез храната. Само тези, които имат холестеролно метаболитно разстройство, трябва да обърнат внимание на диетата си. Всички останали могат да ядат колкото яйца за закуска искат.
Солта е нездравословна
Това важи само ако сте от така наречените чувствителни към сол хора. Честата консумация на силно осолени храни може да доведе до повишаване на кръвното налягане. Тъй като обаче по-голямата част от хората не са чувствителни към солта, те не трябва да минават без сол.
Многократното хранене е по-добро
Отново и отново чувате, че е по-добре да имате пет малки хранения, отколкото трите големи класически закуски - обяд и вечеря. По принцип няма значение кога ядете. Ако искате да отслабнете с пет "малки" хранения на ден, рискувате да консумирате твърде много калории. Тези, които се придържат към фиксираното хранене, имат по-добър преглед на общото количество приети калории.
Яденето вечер ви дебелее
Дали ще наддадем или ще отслабнем зависи от количеството калории, които ядем, а не от времето, което ядем. Няколко проучвания опровергаха, че метаболитните процеси си почиват вечер и следователно този, който яде повече вечер, става по-бърз.
Хората използват само част от мозъка
Не хранителната мъдрост, а здравният мит е, че хората не използват пълния капацитет на мозъка. Един път е 10 процента, друг път е 25 процента. Не използваме ли повече от мозъчния си капацитет? Да, хората всъщност използват всички области на мозъка си. Изследванията показват, че няма неактивни части. Колкото и съблазнителна да е мисълта за неизползвани области и възможности като телепатия и телекинеза, те остават фантазия.
Сега да тръгнем, все пак нещото трябва да ме раздвижи. Тракерът е прикрепен към якето с помощта на предоставената скоба - устройството се казва, че е устойчиво на пръски. Следва дълга разходка, по време на която акселерометърът послушно отброява стъпките ми. LED дисплеят също се вижда ясно при слънчева светлина на открито, Fitbit One показва времето, стъпките и разстоянието, броя на изкачените етажи и изгорените калории, плюс малко глупаво цвете като обща мярка за ежедневна активност.
Предполагаемото изминато разстояние може да не е правилно или изведнъж имам седеммилни ботуши: забравих да въведа дължината на крачката си в личните настройки. Това се компенсира веднага след разходката, но първо трябва да се намери тракера: Когато якето беше свалено, клипсът и броячът на стъпалата полетяха с висока дъга в багажника за обувки и за кратко се гмурнаха. Открито отново, малкото нещо изчезва незабавно и безопасно в джоба ви през следващите няколко седмици, без щипката.
Що се отнася до личните настройки, има неприятна изненада, за която Fitbit не носи отговорност: индексът на телесна маса на тестера е в тъмножълтата област. Като малка компенсация програмата ме награждава с малка виртуална значка за покриване на 5000 стъпки. Изкачването на десет етажа по стълбите носи още един стикер, за общо 500 етажа има "хеликоптер".
Опциите за сравнение на портала Fitbit имат за цел да осигурят допълнителна мотивация, където можете да се присъедините към групи и да сравните собствените си ценности с тези на приятели. Така че се присъединявам към група, „Отслабнете с Fitbit“ има 91 членове, но засега не съм в класацията на най-активните: Класирането зависи от данните от последните седем дни.
Засега не се притеснявам за защита на данните, личните настройки са върнати на „Само видими за мен“, доколкото е възможно. Не трябва да има твърде много общност за такава чувствителна тема като здравето. Връзката с Facebook също може да бъде ограничена, така че данните да са видими само за мен.
Честите заболявания на германците
Икономически щети
Честите заболявания имат не само въздействие върху здравето, но и икономически ефекти. Само през 2010 г. германските граждани са били в отпуск по болест средно в продължение на 17,6 дни.
Причини за смърт
Честите заболявания не водят непременно до смърт. Ето защо е важно да се прави разлика между болестите и причините за смъртта. Най-честите причини за смърт в Германия включват инфаркти и инсулти. Засегнати са 42 процента от германските граждани.
рак
Ракът е една от вторите най-чести причини за смърт с 35 процента. В допълнение към рака на храносмилателните органи, жените често умират от рак на гърдата. Ракът на дебелото черво и белия дроб е водещата причина за смърт сред германските граждани от мъжки пол.
депресия
Депресията е едно от най-често срещаните заболявания. Заема четвърто място в класацията с 9,4 процента. Депресията включва различни заболявания като тревожност.
Изгоря
Понятието депресия също включва синдром на изгаряне. Засегнатите обикновено са физически, психически и емоционално изтощени. Причините за това състояние са стрес или претоварване от работа.
В целия ЕС икономическите последващи разходи възлизат на 20 милиарда евро годишно.
респираторен тракт
Трето място заемат респираторните заболявания с 18 процента. Медицинските специалисти правят разлика между горните и долните дихателни пътища. Болестите на горните дихателни пътища включват заболявания на синусите и инфекции на максиларния синус. Бронхитът, от друга страна, е едно от заболяванията на долните дихателни пътища.
Затлъстяване
Заедно с респираторните заболявания, нарушението на липидния метаболизъм е третата най-честа причина за заболяване в Германия. Метаболитно разстройство е затлъстяването, което може да се проследи до неправилна диета и липса на упражнения. Според Европейската статистическа служба 60 процента от германците са с наднормено тегло.
диабет
Друго нарушение на липидния метаболизъм е захарният диабет. Прави се разлика между тип 1 и тип 2. Тип 2 се дължи на наднорменото тегло.
Болка в гърба
С 24,1% болките в гърба са второто най-често заболяване сред германците. Този брой се отразява и в болничните дни. Германският гражданин взема 13 дни отпуск по болест поради това заболяване.
високо кръвно налягане
25,7 процента от германските граждани страдат от високо кръвно налягане. Това заболяване е на първо място. Причините са различни. В допълнение към генетичната предразположеност, важна роля играят стресът, липсата на упражнения и прекомерната консумация на алкохол. Ако болестта не се лекува, съществува риск от инфаркти и инсулти.
Устройството между другото не може да бъде заблудено. Разклащайки ръката си, повръщайки, мятайки се, пътувайки с асансьор и други неща, сензорът потвърждава с: Нищо! Дори и половинчасовото пътуване с автобус по задръстената магистрала за работа минава по тракера без следа, въпреки зимното спиране и движение.
През следващите няколко седмици тракерът ще почива в джоба ви. И аз седя на компютъра няколко часа, за да си проправям път през различните възможности за въвеждане на данните си. Тъй като сензорът за движение брои стъпки и етажи, но не и много други. Fitbit открива колоезденето също толкова малко, колкото кънките на лед, трябва да го добавя ръчно.
Ако искате да запишете пулса, кръвното си налягане и кръвната захар или настроението си, софтуерът ще ви възнагради с красиви графики. Никой също не брои калории за вас. Видът и количеството храна могат да бъдат взети от дадените таблици или можете да ги въведете напълно сами.
Въпросът: „Какво ядохте?“ Не може винаги да се отговори със сигурност в домакинство от пет души, а също така ми липсва желанието и времето да запиша всичко както трябва. Това вероятно е по-скоро за необвързани с калории неженени без семейни задължения. С постоянната регистрация, Fitbit One се оказва крадец за отдих. За съжаление и аз нямам смартфон с Bluetooth 4.0, това е нещо за надградената група iPhone. Затова предпочитам да направя допълнителна разходка вечер и да си спестя междувременно броенето на калории.
Последното нещо, което тествам, е режимът на запис на заспиване. Маншетът е мек и удобен, прикрепен е към китката с велкро и Fitbit One изчезва в малък джоб. Хронометърът се стартира, когато си легнете, като дълго време натискате бутона на дисплея, след което забравяте тракера доста бързо. Устройството и маншетът са толкова леки и удобни за носене, че сънят не е нарушен.
С въвеждането на цифровите часовници най-късно се роди идеята да носите компютри на ръката си. С проекти като SmartWatch, Pebble и вариант на Google, това най-накрая трябва да стане реалност.
Въз основа на модела на движение, проследяващият трябва да може да различава дали потребителят спи или е буден. Очаквам с нетърпение записа.
Предварително зададената безшумна аларма ме събужда с лека вибрация. Оценката е изумително точна, фазите на сън и бодърстване съвпадат точно с моето собствено наблюдение. Може би тук има полезно медицинско приложение на приспособлението. Например за пациенти със сънна апнея, работници на смени с нарушения на съня и нощни сови с хроничен дефицит на съня: Известно е, че лошият сън ви дебелее!
Fitbit очевидно беше под много коледни елхи, моята група „Отслабнете с Fitbit” нарасна от 90 на 146 членове за петте седмици от средата на декември. В края на краищата, с умерените си дейности, се борих до 16-то място в списъка на членовете, без джогинг или фитнес. Ако победя вътрешния си по-слаб Аз и накрая измъкна обувките си за джогинг от избата, със сигурност ще стигна бързо до първите редици.
Резултат от личния тест след пет седмици: няколко десетки етажа вървяха вместо асансьора, няколко пъти пеша до автобуса, вместо да вземат колата. С малко добра воля, кантарът ще покаже килограм по-малко, най-вече. Всички атрибути с приложения, общност, хранителни планове и калории не са моят свят, нито ще бъде вече.
Но Fitbit One също е толкова приличен цифров наблюдател срещу мързела и засега отново изчезва, където беше през последните пет седмици: в джоба ви.