Водене на война на стола Льо Девоар
Лори Норо
На работа, в колата или вкъщи винаги сме седнали. Тъй като човешкото тяло не е проектирано да заема тази позиция часове наред, то неизбежно страда. Как да обърнем тази тенденция към бездействие ?
„Заседналият начин на живот убива повече от тютюна“, казва Жан-Пиер Деспр, професор в Катедрата по кинезиология в Медицинския факултет на университета Лавал. Не напразно Световната здравна организация наскоро стартира глобален план за действие за борба с този бич. Заседналият начин на живот е най-мощният рисков фактор за прогнозиране на сериозни здравословни проблеми: диабет, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и дори някои видове рак.
Гледане на телевизия, четене на книга, игра на видео игри или шофиране на кола: всички поведения, които изискват много ниски енергийни разходи и които ни принуждават да заемем седнало положение.
В книгата си „Възход и разходка“, публикувана по-рано тази година, физиотерапевтът Денис Фортие предлага да се води война срещу нашия стол, установена като източник на всичките ни злини и за която коварно сме развили известна зависимост.
За щастие, някои работни места се фокусират върху здравето на своите служители, като предлагат регулируеми работни станции, за да изпълняват задачите си, докато стоят или се разхождат на пътеки с много ниска скорост. Тези инициативи остават редки и по-голямата част от работниците остават приковани към столовете си в продължение на близо осем часа всеки ден.
След 30 минути в седнало положение вече има хормонални промени, които настъпват: има повишаване на инсулина, както и на глюкозата и липидите в кръвта
„Нашата среда е създадена, за да сведе до минимум разходите ни за калории. Всичко е направено, за да ви седи и да се чувствате удобно. Така че трябва да се мотивирате още повече, за да се движите “, казва Жан-Филип Чапут, професор и изследовател в катедрата по педиатрия в университета в Отава.
Внимавайте да не бъркате заседналия начин на живот с физическо бездействие. Ако бягате по 30 минути на ден, но след това прекарвате няколко последователни часа, седейки на бюрото си, ползите от физическата активност обикновено се изчерпват и тялото ви страда от настинка. Това са индивиди, които изследователите наричат „активен диван“. Следователно е възможно да се достигне препоръката от 150 минути умерена физическа активност на седмица, докато се смята за заседнал човек.