Водата - същността на вашето тяло
Никаква храна, никакви витамини или минерали не са толкова важни за тялото ви, колкото водата. Без вода тялото ви не може да оцелее, вече не може да поддържа най-важните си функции и бързо забелязвате как здравето ви намалява. В известен смисъл водата е същността на вашето тяло. В интернет има тонове статии, които ви казват как най-добре да пиете достатъчно вода. Но знаете ли и за какво се нуждае тялото ви от вода? За кои функции се използва и какво се случва, ако липсва? Искаме да отговорим на тези въпроси в тази статия в блога и да ви обясним какво представлява водата в тялото ви.
1. Водата е в основата на всички жизненоважни процеси
Водата не съдържа никаква енергия, която тялото ви може да използва, така че няма калории. Със сигурност сте знаели това, но това означава, че тялото ви не може да използва вода, за да управлява мускулите си или да играе други енергийни процеси. По-скоро водата осигурява средата, в която протичат подобни процеси. От тази гледна точка водата е основата на тялото ви да използва други хранителни вещества. Без достатъчно водоснабдяване това не би могло да се транспортира до местата в тялото, отредени им. В кръвта, например, водата е особено важна за транспортирането на хормони и хранителни вещества. Продуктите от вашия метаболизъм и разбира се кислородът също се транспортират в кръвта и по този начин с помощта на вода. От друга страна, в бъбреците е необходим балансиран воден баланс, за да се даде възможност за екскрецията на крайните продукти от вашия метаболизъм и да се отделят чужди вещества в урината ви. Ако урината ви е твърде тъмна, това означава, че бъбреците ви разполагат с твърде малко вода, за да отделят всички вещества, което означава много повече усилия за тях. Но вашите сетивни органи например също се нуждаят от вода, за да функционират правилно. Водата играе ключова роля във визуалния процес и в предаването на звука във вътрешното ухо.
Нашият съвет: Здравословният воден баланс работи най-добре във връзка с обикновено здравословния начин на живот. Режимът на метаболизъм ще ви помогне да отслабнете, да развиете здравословна диета и да водите по-здравословен живот!
2. Трябва да пиете поне толкова вода
Обикновено се препоръчва да пиете 1,5 до 2 литра вода на ден. Предпоставката за тази препоръка обаче е винаги да консумирате поне 5 порции пресни плодове и зеленчуци през целия ден, като разбира се се консумира и много допълнителна течност. Ако не отговаряте на това количество плодове и зеленчуци, трябва да пиете повече, за да балансирате баланса на течностите. Вашата консумация на вода обаче не се изчислява само въз основа на количеството плодове и зеленчуци, които консумирате. Други фактори също играят важна роля, като например количеството упражнения, които правите. Ако спортувате много, имате нужда от повече вода. Като част от диетата, например, консумацията на вода също трябва да се увеличи, тъй като това подобрява транспорта на хранителни вещества и можете да отслабнете по-лесно.
Нашият съвет: За да отслабнете устойчиво, да постигнете целите си и все пак да не изпускате от поглед здравето си, препоръчваме нашия Shape Package!
3. Значението на водата за спорта
Току-що споменахме, че упражненията увеличават вашите нужди от вода. Но какво е общото значение на водата за вашата фитнес? Като цяло тялото ви се състои от почти 60% вода. Мускулите ви дори се състоят от 70% вода, което ни показва, че водата е много важна за вашата физическа форма. Липсата на вода е особено забележима във фитнеса. От дефицит от само 2% губите голяма част от общото си представяне. Вече не можете да се концентрирате добре, да имате главоболие и вече не можете да се представяте толкова добре, колкото преди. След загуба на течност от 4%, тези симптоми се влошават. Вие губите силовите си показатели и вече не можете да постигнете максималната си сила далеч по време на тренировка. Това означава, че стимулите за мускулен растеж вече не могат да бъдат зададени. Способността ви да се концентрирате ще намалее още повече, тъй като главоболието се влошава. Това ни показва, че водата е изключително важна за нас, особено за фитнеса, но и в ежедневието, за да можем да постигнем пълното си представяне.
Нашият съвет: Нашият премиум суроватъчен протеин е идеален за добро представяне в спорта. Той ви помага бързо да изградите мускули и е идеален като протеинов шейк за всеки спортист.
4. Заключение: Няма представяне без вода
Както вече знаете, тялото ви се нуждае от вода за голямо разнообразие от процеси и функции. Почти във всеки орган в тялото ви е необходима вода за транспортиране на хранителни вещества, за отстраняване на замърсителите от тялото, за стимулиране на сетивата ви и за много други процеси. Вашите нужди от вода се основават на вашата диета, от една страна, но също и на влияния като упражнения от друга. За да можете да постигнете пълното си представяне в ежедневието, спорта и навсякъде другаде, е изключително важно да обръщате внимание на водния си баланс и да попълвате нуждата от вода всеки ден.
Тази статия е само за ваша информация, не представлява изявления, свързани с продукти, и не служи за рекламна цел. Нашите статии се актуализират постоянно на базата на научни познания.
Отговорен редактор/отговорен за съдържанието съгласно § 55 II RStV е Кристиан Кронбюгел