Водата преди хранене изгаря калории
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
начин на живот
Пиенето на чаша вода 30 минути преди всяко хранене ни помага да свалим пет килограма за месец.Когато се опитваме да отслабнем, трябва да
Чаша вода, изпита 30 минути преди всяко хранене, ни помага да свалим пет килограма за месец
Когато се опитваме да отслабнем, трябва да вземем предвид няколко фактора, включително промяна на диетата, промяна на пасивния начин на живот чрез редовни упражнения и ежедневни дейности. Здравословният начин на живот трябва да включва, наред с други неща, чести, нискокалорични ястия, висока консумация на вода и умствени упражнения чрез четене.
Диетолози и инструктори по аеробика, цитирани от iVillage, са разработили програма, която да ни помогне да загубим излишни килограми здравословно.
1. Увеличете честотата на хранене - Важно е човек на диета да се храни възможно най-често, но да не надвишава изискванията за калории, предписани от диетолога, в зависимост от ръста и теглото. Еднодневните хранения трябва да бъдат разделени на шест по-малки хранения на всеки три часа.
2. Упражнявайте 15 минути, два пъти на ден - опитайте се да излезете за 15 минути сутрин, за да джогирате и още 15 минути следобед. 30 минути джогинг на ден водят до 320 изгубени калории. Опитайте се да следвате тази програма пет дни в седмицата и след месец ще изгорите над 1600 калории без тегло.
3. Пийте много вода - Сутрин трябва да изпиете чаша студена вода на гладно, след което изчакайте 30 минути за закуска. Студената вода стимулира метаболизма, за да елиминира излишната вода от тялото. Можете да направите това преди обяд, стига да спазвате 30-те минути. Практикувайки хидротерапия, заедно със здравословната диета, можете да свалите около пет килограма за месец.
4. Комбинирайте упражнения с висока интензивност с най-лесните за изпълнение - Комбинирайки интензивността на упражненията, е забелязано, че можете да загубите два пъти повече килограми, отколкото ако същите упражнения са били изпълнявани с умерена интензивност. По този начин можете да въведете 45 секунди колоездене или предупреждение в редовната програма за упражнения на всеки пет минути. Един час колоездене води до загуба на 512-574 калории.
5. Увеличете метаболитната си активност чрез четене - Изследователи от Държавния университет в Мемфис са открили, че скоростта на метаболизма пада с 16 процента под нормата в покой, когато гледате телевизионна програма. Така изследователите стигнаха до заключението, че тези млади жени изгарят по-малко калории, гледайки телевизия, отколкото ако са чели книга. Според тях един час четене води до загуба на 110 калории.