Водата помага да отслабнете бързо
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Научно доказано е: водата е най-добрият съюзник в борбата с излишните килограми.
Британски изследователи са установили, че чаша вода, изпита преди основно хранене, насърчава загубата на тегло.
Водата е жизненоважна течност, спомагаща за елиминирането на токсините от тялото.
Освен това водата се бори с целулита, предотвратява храносмилателни разстройства като подуване на корема или запек, намалява апетита и подобрява кръвообращението.
Ползите от консумацията на вода в диетата
Всеки път, когато дишате, отивате до тоалетната или се потите, елиминирате течностите от тялото си. Ако не замените изгубеното количество течности, рискувате дехидратация, отслабване и получаване на различни здравословни проблеми. Ето защо е важно да консумирате поне 2 литра обикновена вода на ден.
Водата има ненадмината полза от диетата, като най-важните са следните:
1. Водата не съдържа калории
Когато почувствате глад, изберете да изпиете чаша вода, вместо да хапете нездравословни храни като закуски. Водата има нула калории и не повишава нивата на кръвната захар, какъвто е случаят с храната.
2. Водата засилва изгарянията в тялото
Водата пречиства тялото, "измива" бъбреците и помага да отслабнете до 2,2 кг годишно. Той е незаменим за клетките в тялото ви и играе съществена роля при транспортирането на хранителни вещества до тях. Освен това клетките се нуждаят от вода, за да поддържат вътрешното си напрежение и да комуникират с околната среда и другите клетки.
Ето съвет от известния д-р Оз: "Изпийте чаша студена вода, ще ускорите метаболизма си за половин час. Като консумирате осем до десет чаши студена вода на ден, ще загубите излишни килограми по-бързо." Обяснение: Консумирането на студени течности кара тялото да изгаря калории, за да ги доведе до телесна температура.
3. Водата не причинява задържане на течности в тялото
Противно на общоприетото схващане, консумацията на повече вода може да ви помогне да се отървете от задържането на течности в тялото си. Когато сте дехидратирани, тялото съхранява вода, то по някакъв начин се подготвя за нов период на „суша“.
Редовно консумирайки вода, тялото вече няма нужда да прибягва до запаси. В същото време водата ви помага да елиминирате солта от тялото и да се борите по-лесно с целулита.
4. Водата е важен източник на минерали
Ако някога сте били любопитни да погледнете етикета на бутилка търговска минерална вода, забелязали сте, че тя може да съдържа магнезий и калций. Водата предизвиква чувството на ситост и успокоява апетита. Пийте вода, вместо сок, чай или кафе.
Последните не правят нищо друго, освен увеличават нуждата от течности в организма, поради съдържанието на кофеин. Соковете, чайовете и кафето са всички напитки с диуретичен ефект, който принуждава бързото елиминиране на водата от тялото и по подразбиране хранителните вещества.
5. Водата ви предпазва от сърдечни заболявания
Водата представлява 60-65% от общата маса на човешкото тяло. Кръвта също се състои от 90% от водата, като е отговорна за транспортирането на хранителни вещества и енергия до мускулите и поемането на отпадъци от тъканите.
Когато не пиете достатъчно вода, тялото ви реагира, като взема ресурси от други места, включително кръв.
Това води до затваряне на капилярите и уплътняване на кръвта. Освен това сърцето ви ще положи допълнителни усилия, за да изпомпва кръвта в тялото ви.
Последните проучвания показват, че главоболието, артритът и свръхкиселината са свързани с недостатъчен прием на вода.