Водата - нашият еликсир на живота - защо пиенето е толкова важно

нашият

Без храна хората могат да оцелеят няколко седмици - но само няколко дни без вода. Водата в тялото ни е нашата до кислорода .

»Еликсир на живота номер 1 !

Пиенето на достатъчно напитки е, разбира се, не само изключително важно по време на режим на гладно, но също така трябва да бъде взето присърце, за да можете да остареете здрави и жизнени! Последиците от недостатъчния прием на течности са научно обосновани и не произтичат от някои популярни селски мъдрости, въпреки че последното е доста често вярно;-)

Не пие - Така че хората, които пият по-малко от 1,5 - 2 литра на ден - трябва спешно да се справят с тази тема по-отблизо!

Излизаме от водата,
се състоят от вода
и завършват като прах.

Чудото на живота започна във вода, вероятно преди 3,5 милиарда години - в пословичната първобитна супа! Без създаването на океаните това чудо вероятно никога нямаше да се случи! Първите живи същества все още бяха толкова малки - че се смяташе, че са с размерите на една клетка в тялото ни. И в края на краищата, тялото ни носи невероятни 70 трилиона (70 000 000 000 000) клетки с него.

За да можем да живеем извън водата обаче, природата е измислила гениален трик: С помощта на кожата си ние постоянно носим собствения си малък океан, в който нашите 70 милиарда телесни клетки плуват свободно наоколо. Този мини-океан в нашето тяло се нарича "лимфа".

Колко литра вода се побира в нашия "океан"?

„Бебето е 75% - 80% вода.
„Възрастен на средна възраст е 60% - 50% вода.
»Възрастен човек се състои от 50% - 40% вода.

Ще видиш . Веднага след като сте оставили околоплодната течност на майката, започвате да изсъхвате. докато в един момент буквално не се раздробите на прах!

Нашето тяло се нуждае от вода като транспортно средство, охлаждаща течност, разтворител и строителен материал. Докато водата се втурва през тялото ни и си върши работата, ние губим около 2,6 литра течност всеки ден. Изхвърляме около 1,4 литра от това през пикочния мехур, около 200 мл през червата, а останалите литри губим през белите дробове и кожата. В зависимост от телесното ви тегло това количество може да бъде значително по-голямо или малко по-ниско.

Ако освен това сте изключително активни и спортувате много или имате работа, където говорите много, това разбира се увеличава загубата на вода с няколко "чаши" .

Тези загуби трябва да бъдат компенсирани ежедневно и добре разпределени през деня, тъй като липсата на вода бързо води до сериозни здравословни проблеми.

За да продължат да се движат всички клетки в тялото ни и органите да изпълняват задачите си, наложително е да доливате изгубената течност всеки ден:

Препоръчително количество за пиене: приблизително 30 ml на килограм телесно тегло на ден

По време на гладуване обучението при евакуация на червата (Epsom сол, глауберова сол и др.) Води до диария, подобна на евакуация, в резултат на което тялото губи друга част от водата, както обикновено. Това обяснява значението на достатъчния и редовен прием на течности по време на гладуване, което многократно се посочва във всяка литература за гладуването!

Също толкова важни обаче са и няколко трохи сол с увеличен запас от течности под формата на вода, които поддържат водния ни баланс на здравословно ниво - в противен случай съществува риск от отравяне на водата от твърде много вода.

Липсата на течност може да доведе до множество проблеми:

  • наднормено тегло
    . защото тялото забавя метаболизма и съхранява мазнини!
  • диабет
    . защото жадните клетки се свиват и реагират с инсулинова резистентност!
  • Храносмилателни проблеми
  • Твърди движения на червата
  • Хемороиди
  • Зрителни нарушения
  • главоболие
  • глухота
  • Нарушения на кръвообращението
  • Лоша концентрация
  • объркване
  • Умора, изтощение, слабост
  • Лош дъх
  • Неприятно миришещо изпотяване
  • набръчкана, дефектна кожа
  • Екзема
  • Екзема, пъпки
  • слабо зарастващи рани
  • Целулит
  • Шлакане на съединителната тъкан
  • Натрупване на вода в тялото
  • ревматизъм
  • Разширени вени
  • Пародонтална болест
  • пролапс на диска
  • Стомашно-чревни заболявания
  • Инфаркт, инсулт
  • Нарушения на съня, кошмари

МНОГО ВАЖНО:
Всеки, който разгражда мазнините и не пие достатъчно в същото време, става прекалено кисел! Излишъкът от тялото ви прави хронично болен! Всеки, който не пие течности, ще умре от жажда след три до пет дни!

Разбира се, важно е не само КОЛКО пиете, но и КАКВО пиете! И намирам въпроса за особено интересен:

С коя вода почиствате апартамента или колата си?

Бихте ли свършили тази работа с мръсна вода?
Или с кафе? Или с кола и лимонада?

За това използвате чиста, чиста вода, защото много добре знаете, че иначе не бихте постигнали чистота!

И какво използвате за прочистване на телесните клетки? Колкото и да е странно, никой от нас не би се сетил да обогати водата в аквариум с кола, чай, бира, консоме, кафе, захаросани плодови сокове или минерална вода. Всички знаят, че специално приготвената вода може да се пълни там само съгласно инструкциите за употреба, така че рибите и растенията да могат да живеят.

Замисляли ли сте се някога какво сте сложили в собствения си аквариум, в който клетките ви трябва да живеят и работят?!

Накрайник за пиене №1
В никакъв случай не трябва да покривате нуждите си от вода изключително с минерална вода! Нашият метаболизъм не може правилно да метаболизира съдържащите се в него минерали, тъй като те са изключително неорганично плаващи в минералната вода и следователно са безполезни за минералния баланс на организма. Вместо това тези неизползваеми минерали могат да блокират фините бъбречни канали през годините - което по-късно се нарича „камъни в бъбреците“. Освен това кръвоносните съдове могат да се слепват и се ражда артерисклероза.

Накрайник за пиене №2
Нашата чешмяна вода е най-подходяща за покриване на водния баланс, защото НЕ съдържа толкова минерали, колкото минералната вода! Въпреки това, в някои райони - в зависимост от замърсяването - има смисъл да се вари водата от чешмата, преди да се пие, за да се убият всички бактерии и патогени, които могат да присъстват. Може да е подходящ и тест за вода. Добрата питейна вода трябва да има стойност на pH от 6,7 - 6,9 и в идеалния случай rho стойност от поне 6 000 ома.

Обогатена с лечебни билки, чешмяната вода печели няколко плюс точки!

Накрайник за пиене № 3
В нормалното ежедневие прясно изцедените плодови или зеленчукови сокове са много подходящи за покриване на нуждите от течности, тъй като осигуряват на организма витамини, ензими и минерали. В тази форма тялото може да метаболизира минералите - за разлика от минералната вода - защото те са органично свързани през плодовете и зеленчуците. Ако обаче ви мързи да го натискате сами, трябва поне да сте сигурни, че купувате само плодови сокове БЕЗ добавена захар (особено БЕЗ изкуствени подсладители!). Трябва изцяло да избягвате плодовия нектар, тъй като първо няма много общо с плодовете и второ, изтласква нивото ви на инсулин много нагоре!

Препоръчително е обаче прясно изцедените сокове да се превърнат в шприц за сок чрез смесване на 1 част сок и 2 части вода. Тялото може да обработи тази смес по-добре!

Накрайник за пиене № 4
Кафето, черният чай и алкохолът са табу при пости! В нормалното ежедневие обаче е просто важно да консумирате тези напитки само умерено, а не на едро.

За Фенове на кафе има обаче и добри новини:

Учените са открили, че кофеинът повишава изгарянето на мазнините. Изгарянето на мазнини обаче работи само ако пиете два пъти повече вода с кафето си, защото в противен случай кафето ще дехидратира тялото! Без чашата вода с кафе клетките се свиват, а свитите клетки от своя страна забавят загубата на мазнини.

Можете да намерите повече за кафето в статията ми: Мога ли да пия кафе, докато постим?

С помощта на везни за анализ на тялото, делът на водата в тялото може да се определи доста точно. Въпреки че тази стойност естествено варира през деня. Сутрин след ставане тялото е по-дехидратирано, отколкото през деня. Освен това обширното хранене, консумацията на алкохол, треска, диария, горещина, сух въздух и др. Също влияят върху процента вода в тялото.

И там, където можете да измерите нещо, разбира се има насоки за резултатите.

Стандартни стойности на телесната вода
Жени 50 - 55% (според СЗО) | 45 - 60% (според Танита)
Мъже 60 - 65% (според СЗО) | 50 - 65% (според Танита)
(Източник: Световната здравна организация СЗО | 2001, Танита)


Предложението за питейна вода е огромно при нас. Има нещо за всеки вкус: чешмяна вода, трапезна вода, изворна вода, минерална вода, тиха вода, лечебна вода, кислородна вода, левитирана вода .

Въпреки това все повече хора в богатите страни страдат от последиците от хроничната дехидратация (постоянна липса на вода).

Ако, от друга страна, съдържанието на вода в организма е далеч над нормалните стойности, здравето също е изложено на риск, тъй като твърде много вода в тъканите стресира сърцето, кръвообращението и белите дробове. Когато пиете вода, точното количество е от решаващо значение, вижте също моята статия:

Можете да намерите повече информация за повишеното задържане на вода по време на гладуване на моята информационна страница »Спиране на теглото или наддаване на тегло по време на гладуване - може да бъде?

Тогава мога да препоръчам тази бутилка от неръждаема стомана с хубав бамбуков капак на капака.

Източници на книги и допълнителна литература

7 коментара към тази статия

„Науката“ обича да се колебае тук-там в много области .

Мисля, че в такъв случай няма как да навреди да продължите да пиете чаша вода с кафето си като предпазна мярка. Във всеки случай, ТОВА няма да го повреди. напротив!

написано от Тоня на 27 април 2014 г. в 12:17 ч

Страхотен сайт, благодаря ви много за страхотната информация. Днес празнуваме първия си ден на пост и е много полезно да прочетем нещо за него отново. Все пак пише, че кафето е дехидратиращо, но това отдавна е научно опровергано, нали?

написано от Надин на 27 април 2014 г. в 10:27 ч

Здрасти,
всичко е наред, ако никога не пия чиста вода, докато постим, а предимно чай, бульон на ден и малко ябълков сок?
Вярно ли е също така, че чувството на глад се увеличава в крайна сметка, когато консумирам захар, т.е.под формата на мед или ябълков сок? Така че след това би било по-добре да се откажете от всяка сладост?

написано от Evva на 3 април 2014 г. в 21:56 ч

Има формула, според която възрастен трябва да пие около 25-30 ml на килограм телесно тегло в допълнение към храната през целия ден.

За човек с тегло 70 килограма това би съответствало на дневен прием от 1,75 до 2,1 литра.

Човек от 50 килограма би се справил с 1,25 до 1,5 литра на ден и следователно човек с тегло от 100 килограма ще се нуждае от двойно по-голямо количество. така 2,5 - 3 литра на ден.

В допълнение, вие също приемате малко течност чрез храната си. По време на поста обаче изглежда различно. Там няма какво да се яде, просто се пие. Ето защо дори слабите хора трябва да пият поне 3 литра на ден. След това 100 кг хора могат да пият по 5 литра на ден без никакви проблеми.

Освен това консумирате значително повече вода през горещите летни дни или по време на спортни дейности и препоръчителните количества, дадени по-горе, трябва да бъдат съответно увеличени.

Хората със сърдечни заболявания, от друга страна, често нямат право да приемат големи количества течност, тъй като в противен случай сърцето може да има проблеми с изпомпването. В този случай е по-добре да потърсите съвет от вашия общопрактикуващ лекар относно индивидуалните количества пиене.

любовни поздрави
Тоня:-)

написано от Тония на 15 март 2014 г. в 9:00 ч. сутринта

но колко вода се нуждае от тялото на ден

написано от bla bla kay на 14.03.2014 г. в 19:28 ч

Разбира се, нашата чешмяна вода съдържа и минерали. Въобще няма въпрос! В крайна сметка, нашата чешмяна вода в повечето случаи е също толкова естествена, колкото и бутилираната минерална вода. Водата от чешмата също идва в по-голямата си част от дълбоки, естествени кладенци за питейна вода и следователно се „възстановява“ по същия начин като минералната вода, която след това се бутилира. И по пътя в тези дълбоки водни вени водата се филтрира естествено през различните слоеве камък, преди да се изпомпва за целите на питейната вода. Някои вещества се филтрират предварително както в чешмяна вода, така и в бутилирана вода. просто защото определени стойности не трябва да бъдат надвишавани. Нашите водопроводи филтрират например въглероден диоксид, желязо и манган и дори не се нуждаем от хлориране (дезинфекция), защото водата е наистина добра и има много добър вкус!

Нашата чешмяна вода в Германия обикновено НЕ идва от никакви съмнителни преработвателни предприятия. Изискванията за качество на нашата чешмяна вода, включително редовните контроли, са изключително високи. Разбира се, стойностите на водата варират в зависимост от района на пребиваване, но преди да демонизирате чешмяната си вода, просто бих разбрал откъде точно идва вашата вода и как изглеждат съответните стойности на анализа. Можете да получите информация за това директно от местния водопровод и ако се съмнявате в информацията, можете да направите свой собствен тест за вода, извършен от независима лаборатория по всяко време.

Може да е проблематично напр. Ако във вашата къща все още има древни медни тръби или ако водата, проникваща в земята, е силно замърсена от интензивното земеделие с много пестициди и торове. Но и тук има съответни гранични стойности, които просто не трябва да се надвишават. Замърсители като нитрати, нитрити, пестициди и др. Могат логично да се появят в източниците на минерална вода, както и в нашите "прости" източници на питейна вода.

Остатъците от лекарства също попадат в целия воден цикъл чрез изхвърляне на отпадъчни води в реки, езера и морета и следователно не само в нашата чешмяна вода.

В допълнение, екологичният отпечатък на бутилка за вода (както по отношение на стъклените бутилки, така и PET бутилките) е просто гигантски в сравнение с включването на нашия кран.

Между другото, не съм чел нищо в специализираната литература за това, че минералите от водата могат да се метаболизират по-добре от организма, отколкото минералите от твърдата, естествена храна. Винаги обратното?!

любовни поздрави
Тоня:-)

написано от Тония на 20.02.2014 г. в 12:57 ч

Съжалявам, но вашият съвет за минералите в минералната вода е абсолютно погрешен. Минералната вода е естествен продукт, който съдържа естествени минерали. Тъй като те са във разтворена форма във вода, тялото може да ги усвоява и използва много по-добре от минералите от твърда храна. Това се нарича висока бионаличност. Това е научно доказано и всеки диетолог ще може да потвърди това! Минералната вода е и единствената натурална напитка, която имаме! Какво друго трябва да се пие, за да се прочисти тялото по време на пост? Чешмяна вода ?! Това се обработва изкуствено и се обработва с различни процеси.

Ако все още се страхувате от минералите, по-добре изберете минерална вода с ниско съдържание на минерали. Тъй като всички съставки на минералната вода са върху бутилката - никой не знае какво има в чешмяната вода. Остатъци от наркотици и кой знае какво още.

Много поздрави
Лиза

написано от Лиза на 19.02.2014 г. в 22:07 ч