Водата може да ви помогне да отслабнете бързо и здравословно
Може ли водата да ви помогне да отслабнете? Въпреки че учените не могат да разберат истинската причина за този процес, консумацията на вода е свързана със загуба на тегло. Ето как да обясним това явление!
Все още изследователите не знаят защо високият прием на вода помага на човек да отслабне, но много изследвания показват, че има връзка. Хидратацията е от съществено значение за много фактори, които играят роля при отслабването, включително храносмилането и мускулната функция.
Изрежете преяждането
Когато стомахът се чувства пълен, той изпраща сигнали до мозъка да спре да яде. Водата заема място в стомаха, което води до усещане за ситост и по този начин намалява чувството на глад. Пиенето на чаша вода преди хранене също може да помогне за намаляване на поглъщането. Участниците в проучване от 2014 г. пият 500 ml вода около 30 минути преди всяко хранене, в допълнение към обичайния си прием на вода. След осем седмици те забелязват намаляване на теглото, телесните мазнини и намаляване на апетита.
Водата може да ви помогне да отслабнете?
Някои изследвания показват, че водата може да помогне за изгарянето на калории. Учените са забелязали, че водата временно увеличава енергийните разходи на тялото в покой. Студената вода би била особено ефективна: тялото изразходва още повече енергия и следователно калории, за да загрее течността, която усвоява.
Токсините се елиминират по-ефективно
Когато тялото е дехидратирано, то не може правилно да елиминира отпадъчните продукти под формата на урина или изпражнения. Водата помага на бъбреците да филтрират токсините, докато тялото задържа основните хранителни вещества и електролити. Когато тялото е дехидратирано, бъбреците задържат течност. Водата също така помага на тялото да се възстанови от проблеми с храносмилателния тракт като диария и запек.
Нискокалоричен прием
Лесно е да поглъщате течни калории, като консумирате сладки сокове, сладко кафе или чай, да не говорим за спортни напитки и алкохол. Замяната дори на няколко висококалорични напитки всеки ден с вода или други нискокалорични напитки, като билкови чайове, може да има дългосрочни благоприятни ефекти върху загубата на тегло.
Водата може да ви помогне да отслабнете?
Без вода тялото не може правилно да съхранява съхранените мазнини или въглехидрати. Изследвания, проведени през 2016 г. и цитирани от Medical News Today, разкриват, че увеличаването на консумацията на вода води до увеличаване на липолизата (метаболизма на мазнините) и загуба на мазнини.