Водата като фигурно чудо »така достигате желаното тегло по здравословен начин!
Водата е от съществено значение, т.е.жизненоважна за човешкото тяло. В допълнение, водата осигурява твърда съединителна тъкан, поддържа телесните клетки в форма и в същото време има нула калории! Според експертите обаче все още водата е особено препоръчителна, тъй като газираната вода е по-вероятно да доведе до глад.
Така че водата определено подпомага загубата на тегло, тъй като при достатъчно количество течности всички метаболитни и елиминационни процеси могат да протичат оптимално. Лекарите и специалистите по хранене препоръчват да пиете поне два литра вода на ден и дори повече, ако спортувате интензивно. Ако тялото не получава достатъчно течности, това може да доведе до спазми, гадене, умора, слабост и проблеми с концентрацията.
Пийте вода като част от отслабването
Преди всичко хората, които искат да намалят телесното си тегло с вода, трябва да имат предвид няколко неща: Всички напитки, които съдържат захар или други хранителни вещества, не са идеални утолители на жаждата, а осигуряват ненужни калории: Те включват например плодови сокове, сладки лимонади, алкохол но и мляко. Ето защо е особено важно в контекста на отслабване да се пие много вода без калории - независимо дали е негазирана или газирана.
Тук могат да се използват дори много разредени шприцове или неподсладени чайове.
Правилното подаване на течности след чай или много кафе
Зеленият чай, черният чай и кафето стимулират собственото отделяне на урина от организма, дори ако организмът постепенно свикне с тази консумация с течение на времето. Основното правило тук е следното: Ако не консумирате повече от четири чаши от тези напитки, това може да се добави към дневния ви баланс на течности. Ако това количество е надвишено обаче, най-добре е да изпивате чаша вода след всяка чаша.
Пийте повече - с тези 5 съвета става
Знаете ли, че дори половин литър вода на гладно увеличава енергийните разходи с колосалните 30%! Така че, ако пиете поне половин литър вода преди закуска или лягане, изгаряте около 100 калории повече на ден !
- Пийте вода между тях, ако е възможно на всеки 30 минути. Опитайте се да пиете дори когато не сте жадни. Веднага щом почувствате жажда, обикновено е твърде късно и липсата на течности вече е настъпила.
- Пийте с главата си: Всеки има индивидуална консумация на вода. За да определите това, можете например да застанете на кантара, преди да тренирате. Загубата на тегло, която настъпва по време на тренировката, е количеството течност, което трябва да се реабсорбира след това.
- Пийте първо, а след това упражнявайте! Ако изпиете една или две чаши вода преди тренировка, можете ефективно да предотвратите липсата на течности. Това е особено препоръчително за дълги или интензивни спортни единици.
- Избягвайте ледено студените напитки: Идеалната температура за пиене е 15 градуса по Целзий, защото организмът ни има най-добрите условия за бързо усвояване на течността. Така работи тънкото пиене !