Вода в тялото Може ли да пием твърде много; Вътрешна вода

Вода в тялото: можем ли да пием твърде много вода

Вероятно не можете да преброите колко пъти ви е било казано да пиете много вода. Особено когато тренирате. И на пръв поглед този съвет е солиден. Вашето тяло се нуждае от вода, за да изпълнява основните си функции, потта, която губите, когато тренирате, трябва да бъде заменена - получавате картината.
Но какво да кажем за противоположния край на спектъра? Възможно ли е да се пие твърде много‘ вода на ден? Нещо ли е?
Ами краткият отговор наистина е Да . Ако пиете твърде много вода, рискувате да разредите нивата на натрий (сол) в тялото си до опасно ниски нива, което ще наруши електролитния ви баланс, което може да има сериозни последици за здравето ви, ако не го направите.
Но как стигна до там? Защо? Колко вода е твърде много?

Вода за тялото: Колко вода наистина ви е необходима ?

Първо, заедно с храната и кислорода, водата е от съществено значение за оцеляването. Тъй като до 60% от общото ви телесно тегло идва от вода, това всъщност е основният градивен елемент на тялото ви.
Водата ви помага да регулирате телесната си температура (помислете за изпотяване), да пренасяте хранителни вещества през кръвния поток, да изхвърляте отпадъчните продукти чрез урината и да действате като „подложка“ за всичките ви органи, да назовем само някои. Водата буквално навлиза във всяка част на тялото ви, започвайки от клетъчното ниво. Ето защо е важно, ако не пиете достатъчно, ефектите могат да бъдат фатални само за няколко дни. .
Когато не пиете достатъчно вода, ставате дехидратирани. Дори лекото обезводняване може да ви умори, да намали когнитивната ви информираност и да намали физическото ви представяне. И както вече споменахме, силната дехидратация може да ви убие.

Препоръките

Мъжете трябва да пият около 3,7 литра течности на ден, за да поддържат здравословни нива на вода в тялото
Жените трябва да пият около 2,7 литра на ден.

Вода в тялото: Твърде много хидратация:

И така стига вода, но не достатъчно, но какво да кажем за пиене твърде много ? Още веднъж - пийте твърде много вода е възможен .
През 2003 г. 64-годишна жена е намерена мъртва в дома си. Вечерта преди да бъде там, тя пиеше огромни количества вода - около 30 до 40 чаши, осеяни с многократно повръщане. Тя ставаше все по-дезориентирана и тревожна, крещеше, че не е изпила достатъчно вода. След отказ да отиде на лекар, тя си ляга и умира в някакъв момент в съня си.
Тъй като жената не е имала релевантна медицинска история, 6 часа по-късно е извършен посмъртен преглед. Кръвната токсикология изключва много причини за смъртта и в крайна сметка е установено, че тя е починала "от хипонатриемия в резултат на" остро отравяне с вода ".

Как може да стане това?

Обикновено бъбреците ви действат като „филтри“ за отпадъци. Кръвта Ви се транспортира до бъбреците Ви чрез бъбречните артерии. Когато преминава през бъбреците, излишната течност и отпадъчните продукти се отстраняват от малки единици, наречени нефрони. Някои от тези филтрирани материали включват неща като натрий, наред с други. Всичко, от което тялото ви все още се нуждае, се реабсорбира в кръвта. Останалото се изпраща във вашите уретери, за да се елиминира с урината.