Внимавайте, подпухналите храни могат да навредят на стомаха ви! Добре; годни
Може да искате да разберете какво причинява тежко подуване на корема, списъкът по-долу може да ви помогне.
Откъде идва подуването на корема? Подпухналостта се причинява от образуването на газове. Според едно проучване средният човек отделя газ 12 до 15 пъти през деня. Ако някой изобщо не подува, това също не е здравословно. Когато пием или ядем, храната и напитките попадат в стомаха/червата и това заема място, което кара човека да „расте“ малко. Така че малкото подуване на корема не е непременно проблем, но ако вече изстисквате дънките, които бяха добри дотогава, не е здравословно.
Броколи, зеле, зеле
Кейлът, зелето, броколите съдържат неразградени захари, а бактериите започват да ферментират в червата, произвеждайки газове и подуване. Но не е задължително да избягвате тези здравословни храни. Ако искате по-силна храносмилателна система, яжте повече храни, богати на фибри, за да избегнете подуване на корема!
Винаги можете да ядете зеленчуци, ако можете да контролирате приема си. Ако все още не можете да ограничите колко ядете, оставете да къкри! Готвенето изпарява водата от зеленчуците, така че растението рухва, заема по-малко място по време на храносмилането, така че по-малко раздува. Това също няма да предотврати напълно подуването на корема, но може да облекчи проблема.
Бобови растения
Не нови новини, че бобът е подпухнал, но до лещата, соята и грахът също са силни газообразуващи зеленчуци. Те са основно с високо съдържание на протеини, но съдържат и захар, която тялото може да усвоява по-малко и да ви надуе. Така че, когато бобовите растения попаднат в дебелото черво, бактериите оставят неразградени газове след себе си.