Внимавай, капан за каяци!
Диетата не е без мазнини!
Много хора смятат, че мазнините са най-големите врагове на стройността - макар че това не е вярно. В здравословната диета не трябва да липсват мазнини. Разбира се, няма значение за какъв вид мазнина става дума! За да работи добре вашата хормонална система и храносмилане, да имате красива коса и кожа и винаги да можете да се фокусирате перфектно на работа или у дома, да, имате нужда от добри мазнини. Трябва обаче да избягвате лошите мазнини, защото в дългосрочен план те са вредни за вашето здраве - и за размера на дрехите ви.!
Избягвайте тези!
Наситени мазнини: те повишават нивата на холестерола, което може да причини сериозни сърдечно-съдови заболявания. Можете да ги намерите в маргарини, бисквити, бонбони, чипс, пържени храни, сладкиши, пици с мирелит.
Транс мазнини: това хидрогенирано масло повишава нивата на холестерола в дългосрочен план, ускорява развитието на сърдечно-съдови заболявания. Намира се в бисквити и в почти всички ястия за бързо хранене.
Потърсете това!
Добрите мазнини повишават "добрите" нива на холестерола и са от съществено значение за баланса на витамини и минерали в организма. Омега3 и омега6 мастните киселини са важни срещу сърдечните заболявания за здравословното функциониране на мозъка ни и за поддържане на психичното ни равновесие. Те се намират също в зехтин, фъстъчено масло и семена (бадеми, лешници, пекани), както и в авокадо, тикви и сусам. В риба, рибено масло, слънчогледово масло, ленено масло, соево масло, царевично масло и ядки.
Изглеждай различно!
След като разберете какво е добро и какви мазнини трябва да избягвате, всичко, което трябва да направите, е да търсите по-здравословни, вместо нездравословни храни! По този начин можете да сте сигурни, че няма да консумирате празни калории и прекалено много мазнини - ще ви отведе една крачка по-близо до забравянето на гумата за плуване! За да водите здравословен начин на живот, не само трябва да промените хранителните си навици, но и да отделите време за редовни упражнения! Той прави чудеса два пъти седмично! Акцентът е върху редовността!