Внимателност как l; използвайте за отслабване
Внимателността е термин, който сякаш идва от нищото? Въпреки това може да е от полза за вас да отслабнете. Подобно на Хелън и вие сте чували за това, но не сте сигурни как точно вниманието може да ви помогне да отслабнете. Ще ви дадем няколко тайни.
За отслабване: вкус с пълно осъзнаване
В нашите индустриализирани общества храненето понякога се смята за загуба на време. Искаме да приключим с това възможно най-скоро, защото има толкова много други неща, които трябва да направите. Каква грешка! Нали така ти липсва животът ти ?
Дегустацията на храни внимателно, при пълно осъзнаване, ви позволява да се насладите на промяната в техните вкусове и текстури, щади стомаха ви и ви помага да усвоите по-добре хранителните вещества (чрез по-добро действие на слюнчените ензими и по-добра секреция на стомашни сокове).
За да постигнете това и да преоткриете удоволствието от яденето, помислете за дегустаторите на вино: те вдишват, държат виното в устата, като го циркулират, оценяват ароматите и дължината в устата. Направете същото, оставете вилицата си надолу, дъвчете и открийте всички текстури, аромати и аромати, които се появяват преди поглъщане. Забавлявайте се с помощта на ръката, която използвате най-малко или яжте с пръчици, което ще ви накара да отделите време преди следващата хапка.
Балансирайте в пълно съзнание, за да отслабнете
Храненето внимателно ще ви позволи да обърнете внимание на хранителните си усещания: ще изчакате, докато гладът е там, за да ядете, защото когато ядете без глад, той също е безкраен. Ще бъдете много по-внимателни към засищането, тоест когато вашето вкусово удоволствие достигне края на своя курс. Когато удоволствието свърши, защо искате да продължавате да ядете? Накрая ще ядете това, което ви прави щастливи, а не безвкусни храни или принудени храни. Но няма да ядете повече от необходимото и можете да отслабнете, без да правите диети.