Внимателност и внимателност - медитация и внимателност
Открийте терапията за внимателност, която предлагаме в нашата практика
1. Определение за внимателност
Внимателност, внимателност, медитация: тези термини обозначават практика, която има за цел да развие вниманието и усещането за присъствие тук и сега, независимо от нашето приятно преживяване или не.
Често в живота си не обръщаме внимание на настоящия момент, когато всъщност имаме способността да осъществим реална промяна.
Да бъдеш в пълно осъзнаване означава да бъдеш напълно наясно с това, което се случва в настоящето и да бъдеш напълно наясно с това, което се случва в нас и около нас, от момент на момент, без преценка и идеи.
Въз основа на хилядолетна традиция, внимателността е част от третата вълна на поведенчески и когнитивни терапии, която, освен поведенческите и когнитивните промени, включва понятието за приемане.
2. Различните програми за внимателност
Терапевтичната практика на Внимателност е разработен за първи път като медицинска техника за намаляване на стреса през 1979 г. от Джон Кабат Зин.
Тази 8-седмична програма беше създадена в Центъра за внимателност в медицината, здравеопазването и обществото на известното медицинско училище в Масачузетс. В момента се използва в голям брой болници и частни практики по целия свят. Той послужи като основа за създаването на други медицински програми, използващи Внимателност.
По този начин през 2002 г. подобна програма е разработена в „Превенцията на депресивен рецидив“ (Когнитивна терапия, базирана на вниманието) от ZindelSegal, Mark Williams и John Teasdale. Тази техника се използва успешно в някои френски болници, включително болница „Света Ан“ в Париж.
През 2011 г. Алън Марлат създаде програмата за превенция на рецидиви за управление на зависимости чрез практиката на превенция на рецидивите, базирана на вниманието, в Университетския център за изследване на пристрастяващите поведения от Вашингтон.