Внимателно насърчете храносмилането с коремен масаж

Много хора редовно се глезят от масажи на гърба. Но масаж на стомаха? Досега много малко са чували за него. Коремният масаж е проста мярка за самопомощ, която отнема само няколко минути и може да направи голяма разлика. Какво носи и какви техники са на разположение, обяснява експертът Улрих Пьотър, директор на SWAV Academy (Спортна и уелнес академия ViaVita (www.swav-berlin.de).

Какво е коремен масаж?

Коремният масаж е уелнес приложение, което се фокусира върху коремната област. „Той идва от японския масаж Ampuku, който се основава на концепцията за масаж Shiatsu“, казва експертът Улрих Пьотер. Следователно коремните масажи имат дълга традиция. Те са обект на техниките за рефлексен масаж, при които Стимулират се рефлексните зони в корема, както и меридианите.

„В това отношение в древните учения от Далечния изток стомахът е областта на тялото, където се срещат всички емоции, органични и физически функции. Холистичната жизненост, в която тялото, умът и душата са в хармония, играе ключова роля, така че ядрото на тялото има висок приоритет при лечението на различни дисхармонии. " Понастоящем коремният масаж е много по-малко известен от другите уелнес методи, например класическият масаж на гърба. Това може да направи голяма разлика и да насърчи здравето.

Ефект: Против какво помага масажът на стомаха?

Начините на действие са много различни. Коремният масаж може да подкрепи положително организма по много начини. „Фокусът е върху системата от три стълба“, казва Пьотър и продължава:

Следователно приложението е подходящо за широка целева група. Дали за хора със съществуващ дисбаланс или такива, които се нуждаят от здравословна стомашно-чревна функция и които избират масаж като превантивна мярка.

6-те най-добри домашни средства за запек

Можете ли сами да направите масаж на стомаха?

Масажът на гърба не може да се извършва като индивидуален човек без помощ. Ситуацията е различна при коремния масаж, като цяло той е подходящ и за домашна и лична употреба. „В частност стомаха е лесно да се отпуснете при самомасаж. За разлика от други части на тялото и органи като бъбреците, които са разположени в областта на гърба или белите дробове, които са заобиколени от ребра, ръцете ни могат оптимално да докоснат корема и по този начин индиректно червата “, казва Pötter. "Въпреки че между тях все още има кожа, съединителна и мастна тъкан в различна степен, нашите черва усещат нежните техники за масаж и лесно могат да бъдат стимулирани отвън."

Коремните масажи като личен принос - добра идея. В същото време могат да бъдат избегнати задръжките за докосване до масажист, което повечето хора усещат в зоната на табу корема. Друго предимство на самомасажа: той има трайно влияние върху способностите за самолечение на хората. „Съзнателното, внимателно и любящо боравене с тялото ни чрез нежно докосване води до повече самоуважение и радост от живота. Това дава възможност за освобождаване на положителни енергии “, казва Pötter.

Как работи коремният самомасаж?

Правилната процедура е от съществено значение за самомасаж на корема. Струва си да практикувате: „Коремният самомасаж винаги трябва десет до петнадесет минути последни и се използват ежедневно “, казва Pötter. "В идеалния случай веднъж сутрин веднага след събуждане, стига човекът все още да не е станал и втори път, в зависимост от съответния дневен график, така че да се проведе по време на тиха фаза, за да се освободи ефектът му." Например вечер около 30 минути след последното хранене или непосредствено преди заспиване. Важно е редовното, дълбоко дишане и съзнателното отпускане на коремните мускули. Също така трябва да се избягва прекомерен натиск, резки движения или почукване. Това е масажна техника, която трябва да се използва възможно най-внимателно. Според експерта той може лесно да бъде разделен на три фази:

Първата фаза (също: фаза на загряване) внимателно довежда корема до непознатото докосване, като внимателно поглажда третираната зона с ръце.
Втората фаза трябва да активира корема. „Нежните вибрации се превръщат в бавни кръгове около пъпа, които след това се движат от пъпа към областта на стомаха с лек натиск с петите на ръката и създават хармонизация“, казва Pötter.
Третата фаза служи за стимулиране на енергийната точка около четири сантиметра под пъпа. Така че могат да текат нови енергии. „Японците смятат, че това приложение е източник за стимулиране на живота. Във всеки случай много от техниките за хващане, използвани при масажи на корема, се отнасят до областта на пъпа, тъй като тя реагира най-бързо на външни стимули. " В японските учения то е подходящо известно като "Хара", което означава "център на тялото".

Коремен масаж: кой би предпочел без него?

Дали някой е подходящ за коремен масаж, трябва да се обсъди с лекуващия лекар. Защото всеки реагира по различен начин на масажите. След това съответният лекар може да реши дали тази техника на масаж е ефективна и подходяща за съответното лице.

„Масажът не трябва да се използва при хора, които наскоро са претърпели операция в коремната област и поради това имат свежи белези. Същото се отнася и за съществуващи кожни заболявания, тъй като и тук не трябва да се използва коремен масаж. По-скоро ще влоши кожните промени и ще се възприеме като неприятно “, казва Pötter. Според специалиста по масаж, особено женската целева група е още по-чувствителна към масажните практики за коремната област, поради което уелнес методът трябва да се избягва по време на менструация или бременност. „Техниките за хващане могат да ви накарат да се чувствате неудобно и дори да причините преждевременно раждане.“ Също така трябва да се избягва в случай на силна болка, остър възпалителен процес или рак (с туморни израстъци в стомашно-чревния тракт).

Какво представлява масажът на дебелото черво и по какво се различава от класическия масаж на корема?

Специална форма на коремен масаж е така нареченият масаж на дебелото черво, често наричан още лечение на дебелото черво. Той се фокусира главно върху дебелото черво (латински за дебело черво) като център на приложение. „Първоначално е разработен от Пол Воглер и има няколко разлики от класическия коремен масаж. От една страна през Фокусирайте се върху дебелото черво вместо областта на пъпа, както обикновено се случва при масаж на стомаха. От друга страна, също чрез самата технология “, казва Pötter. „Масажът на дебелото черво изисква значително по-силни масажни стимули, за да активира вътрешната динамика на дебелото черво (перисталтиката). Коремният масаж се основава по-скоро на предпазливи, нежни техники на сцепление като триене или вибрации. "

Друга разлика: Масажът на дебелото черво се нарича медико-терапевтична практика, а коремният масаж - уелнес процедура. „Това също означава: Масажите на дебелото черво трябва да се извършват само от обучени специалисти - със съответната допълнителна квалификация. "Тогава масажът на дебелото черво може дори да замести или поне да допълни мярка за медикаментозна терапия."

Улрих Пьотър, директор на SWAV Academy (Академия за спорт и уелнес ViaVita), е одобрен от държавата терапевт и масажист, спортен физиотерапевт, експерт по медицинско обучение и е предприемач в сектора за масаж, уелнес и фитнес от повече от 20 години.