Внимание Всеки напълнява с този навик за сън

Сънят за красота изведнъж се унищожава, когато свикнете със следното малко нещо. Дори може да доведе до напълняване

напълнява

Трябва да се отървете от това, докато спите

Има тонове проучвания, които доказват значението на здравословния сън за здраво тяло. Връзката между добрия сън и неговото влияние върху теглото ни също е изследвана многократно. Но сега друго проучване на съня донесе нови резултати и веднага ще променим нашите нощни навици.

Наддаване на тегло благодарение на изкуствената светлина

Изследването, публикувано в JAMA Internal Medicine Journal, беше доста обширно. В продължение на пет години бяха проследявани почти 45 000 жени и бяха наблюдавани не само моделите на съня им, но и ИТМ. Изследователите намериха един особено вълнуващ въпрос: оказва ли влияние върху теглото, ако спите с изкуствен източник на светлина? Това включва телевизора, нощната лампа или малка нощна лампа.

Нездравословно: заспиване пред телевизора

Изследователите установяват, че спането с телевизор или нощна лампа в стаята увеличава ИТМ с поне десет процента през годините. Особено тези, които вечер заспиват пред телевизора, увреждат съня си и по този начин тялото си. Изкуствените източници на светлина разрушават естествения ни ритъм на съня и карат тялото да вярва, че всъщност не е нощ. В допълнение, синята светлина от екраните инхибира производството на собствения хормон на съня мелатонин. В бъдеще буквално ще бъде: "Светлини и лека нощ!"

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки