Внимание! Тези симптоми показват непоносимост към захар
24 ноември 2019 г.
Снимка: Гети изображения
Глазурата изглежда толкова красива и безобидна
Захарта е от онези храни, които трябва да се избягват изцяло - независимо дали в кафе, като лека закуска, като съставка в сокове, смутита и коктейли или като пастелна глазура върху понички, десерти и бисквитки. Тъй като захарта не е полезна нито за здравето, нито за красотата, тя залепва клетките, увеличава риска от развитие на диабет или сърдечно-съдови нарушения и може да бъде причина за кожни проблеми, пъпки и затлъстяване. Освен това специалистите по хранене назовават и по-малко очевидни, сериозни ефекти на захарта, които могат да навредят на психическото и физическото здраве и да затруднят ежедневието.
Това са типичните симптоми на непоносимост към захар:
1. Неспокойствие и нервност
Чували ли сте някога за т. Нар. Прилив на захар? Захарта осигурява на тялото енергия веднага, изтласква нивото на кръвната захар и ви кара да се чувствате високо - поне за момента. Тъй като този ефект е краткотраен, първо нивото на кръвната захар спада и след това настроението бързо спада, вие чувствате глад и се чувствате нервни и безразборни едновременно. Редовната интоксикация със захар може дори да доведе до депресивни настроения или по-нисък праг за агресия.
2. Безсъние
Всеки, който хапва преди лягане (ключова дума сладки преди лягане) или се отдава на един или друг подсладен коктейл или безалкохолна напитка, трябва да очаква проблеми със заспиването, лоши сънища и фази на събуждане. Тъй като нивото на кръвната захар е нагоре и надолу и (в зависимост от това колко захар се консумира) е на влакче с влакче, не само организмът, но и мозъкът не почива добре. Вечерната консумация на алкохол и захар също може да доведе до желание за храна през нощта, също така защото алкохолът се метаболизира в допълнителна захар.
Снимка: Гети изображения
Захарта влияе върху качеството на съня
3. Апетит и глад
Постоянното намаляване на захарта не е толкова лесно, защото уж здравословните неща като кисело мляко, плодове и мюсли също могат да съдържат захар - в крайна сметка плодовата захар, лактозата, медът или сиропът също осигуряват захар. А сладките (независимо дали са с храна, напитки или чисти) повишават нивото на кръвната захар, както вече споменахме, на което тялото реагира с повишено отделяне на инсулин. Въпреки че това води до спадане на нивото на кръвната захар, това също причинява определено ниво на дискомфорт: Чувствате се лишени от енергия и сила и реагирате с подновен апетит - особено на диетични грехове като шоколад, чипс или бърза храна.
4. Проблеми с кожата
Примесите, пъпките и черните точки и дори раздразнения като сърбеж и зачервяване могат да бъдат следствие от консумацията на захар. Тъй като захарните молекули залепват клетките и нарушават метаболизма, снабдяването на кожата също е небалансирано. Това води до повишено производство на себум и пот, порите се запушват по-бързо. Кожата изглежда нечиста и блестяща, има склонност към пъпки, възпаления и реагира с раздразнения (също и при нови грижи за кожата или текстури на грима).
5. Мазна коса
Същото се отнася и за скалпа и косата: Тези, които хапят и купонясват много, трябва да очакват нарушено снабдяване на корените на косата, сърбящ скалп и мазна коса. Дори загубата на коса може да бъде резултат от лоша диета. Много пресни зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти, както и два литра вода на ден поддържат нивото на кръвната захар в баланс, предотвратяват глад и подпомагат метаболитните и детоксикационни процеси.