Внезапна смърт се провали!

Нека не спираме на тренировките отзад, нека видим съкратена странична тренировка! Надяваме се, че никой не е принуден винаги да пропада за 15 минути, но когато се появи възможност. Дори и тогава нищо не се губи!

Така или иначе, но вие четкате гърдите си, определено е по-добре от това да пропуснете гърдите поради липса на време. Ще видите, че дори много кратко време може да бъде достатъчно, за да работите на гърдите си както никога преди. Усещането поне ще е такова, ние го гарантираме. О, и се запасете с инхибитори на подкисляването, защото те ще са необходими!

Време, време.

Нека преодолеем това сега освен това повечето хора работят с твърде голям обем, твърде дълги тренировки. За съжаление, това е толкова вкоренено в червата на много хора, че дори не се ангажираме да се опитаме да премахнем това от главите си в една-единствена статия. Истината е, че можете да тренирате перфектно гърдите си за 40-45 минути, но дори половин час е достатъчен, ако тренирате достатъчно интензивно.

Но сега е нещо друго. Сега не показваме тренировка, която ще правите редовно, а такава, която ще правите

можете да го направите, когато времето е ограничено
понякога можете да вкарате малко шок в гръдните мускули и да се отклоните от обичайното

Кое е най-голямата „загуба на време“ в обучението? Едно, почивка между сетове. Не знам, чувствали ли сте се някога, че трябва да побързате и сте се дразнели, че няма да поемете глътка тренировка? Ако не, вие сте късметлия. Очевидно, разбира се останалото има своята роля, и не може да бъде пропуснат изцяло обаче. Може да се намали!

Другата най-голяма загуба на време е миграция от машина на машина или от устройство на устройство, възможно изчакване, причинени от опаковане на тежести нагоре и надолу. Опитайте се да преброите веднъж, колко време отделяте за тренировка с тези неща. Ще бъдете изненадани!

Какво е логичното решение? Тези загуби на време трябва да бъдат сведени до минимум, доколкото е възможно. Сега ще ви покажем два примера за това!

Убийствено трио

Има няколко начина да намалите времето за почивка. В случай на тренировка на гърба, ние постигнахме това с помощта на упражнения с една ръка. В този случай, само за да не бъде скучно, ще работим с трис.

За тези, които може да не знаят, тризетът е техника, при която правим три упражнения подред без почивка и едва след това си почиваме малко, преди да започнем друга трисетка. Използвайки трисет, ние също решихме проблема с намаляването на времето за почивка, тъй като почивате значително по-малко по време на три триста, отколкото ако сте направили всички 12 серии, които сте кондензирали отделно.