Вместо спорт, ежедневните стъпки са достатъчни, за да поддържате форма - семейно здраве - FOCUS Online
Има просто средство за лечение на много заболявания: ежедневна разходка. Здравните специалисти препоръчват 10 000 стъпки на ден. Но дали ходенето наистина е достатъчно за здравословен живот или трябва да е истински спорт? FOCUS Online попита експерт.
Ако искате да отслабнете, не е задължително да спортувате. Както показва проучване на университета в Уорик в Англия, 10 000 стъпки на ден не само повишават благосъстоянието, но са и полезни за вашето здраве.
За разследването учените наблюдават пощальони, които ходят по цял ден и нормални пощенски служители, които имат бюро. Всички участници носеха фитнес тракери, така че обхватът на движение да може да бъде точно измерен.
Разликата между движение и седене също се отразява в резултатите от измерването. Дългогодишните проходилки се представят значително по-добре по отношение на обиколката на бедрата, индекса на телесна маса, кръвната захар и холестерола.
Проучване от Тайланд потвърждава резултатите
Изследователи от Тайланд също потвърдиха резултатите от проучването. Те проучиха група хора с наднормено тегло. Трябва да правите 10 000 стъпки на ден в продължение на дванадесет седмици. Това съответства на около пет до осем километра. Всички те в крайна сметка бяха отслабнали. И тяхното благополучие.
"10 000 стъпки на ден значително намаляват физическите и психическите проблеми", потвърждава ръководителят на изследването Корнанонг Юенйонгчайват от университета Тамасат в Тайланд: високото кръвно налягане, рискът от диабет, инфаркт или инсулт са намалени. Освен това всяка седмица се изгарят допълнителни 2000 до 3500 калории. Между другото: Ако предпочитате да карате колело, можете да карате 3000 стъпки за 30 минути.