Вместо протеинови шейкове - най-добрите богати на протеини напитки след тренировка Ами; годни
Искате ли съзнателно да изградите мускулите си, но без протеин на прах, или просто не сте склонни да консумирате изкуствени добавки? Тогава определено трябва да отпиете тези алтернативни, богати на протеини смутита с естествени съставки след тренировка.
Смути от семена от спанак-чиа
Накиснете супена лъжица семена от чиа в половин дл бадемово мляко. Добавете шепа спанак, киви, половин банан и 2 dl вода и смесете всичко заедно. След тренировка това е не само отлично средство против глад, но и подхранва мускулите ви, за да станат по-тонизирани и оформени възможно най-скоро.
Деликатес от кокосово кисело мляко
Към цял банан добавете парче кокос или супена лъжица настърган кокос, 1 dl кокосово мляко и същото количество гръцко кисело мляко. Хвърлете съставките в смутито и се насладете на хармонията на вкусовете. Ако искате по-рядка напитка, изсипете я в малко минерална вода.
Мускулно изграждане на зелено смути
Съставките в зелените смутита могат да бъдат смело разнообразни, тъй като всички зелени растения са отлични антиоксиданти. Те имат благоприятен ефект както върху външния вид, така и върху здравето. Добавете шепа разрошени и същия брой ядки към 10 dkg грозде, след което налейте толкова минерална вода, колкото искате за напитката, която искате. Изгладете го и консумирайте тази чудодейна напитка редовно, но не забравяйте да имате бутилка след всяка тренировка.