Влюбен в дома Почти толкова добър, колкото парче ябълков пай Bircher Muesli (рецепта)

Знаете ли вече какво искате да хапнете за закуска утре?

Какво ще кажете за мюсли на Bircher?

В момента много за мен се върти около хранене, упражнения и отслабване.
Започнах диета отново в края на септември. Оттогава съм преживял добре коледния сезон и вече съм свалил над 9 кг и до днес.

Това дори ме поставя под теглото ми преди две години. По това време се бях опитвал да свалям поне 1 килограм на месец в продължение на една година. Можете също така да намерите моя успех за отслабване (преглед) в моя блог.

За съжаление междувременно много неща се промъкнаха и накрая вече не се чувствах добре. Така че е време да рестартирате.

И вече днес съм по-успешен от миналия път.
Това, което трудоемко бях загубил за дванадесет месеца през 2014 г., този път вече се справих за три месеца. Но може би друг път. Днес не ви казвам нищо за диетата, искам да споделя рецептата си за закуска.

Мюсли Bircher, какво може и какво не може да прави:

От една страна, разбира се, можете да го ядете, дори ако изобщо не искате да отслабнете.
Не може да направи магия или дори да накара килограмите да изчезнат за една нощ. Това, което може да направи, е да вкуси добре.;-)

Добре добре -Знам, че рецептата за мюсли на Bircher не е нещо ново.
Знаех го и преди и винаги обичах да го ям. Не знам защо в един момент изчезна от кухнята ми. Така че бих казал, че почти го преоткрих.

И аз го обичам!
Може би дори имате своя лична любима рецепта? Ако не, тогава определено ви препоръчвам да опитате този вариант.

Между другото, вдъхновението за мюслито Bircher на моята маса за закуска, Преминах през видеоклипа „Идеи за здравословна закуска със Sophia Thiel - По-лека загуба на тегло“. Представя три вкусни рецепти (които дори са подходящи за работа или училище).

Моята рецепта се основава на това и много обичам да я приготвям, за да я занеса в офиса. Не само има страхотен вкус, но и идва с няколко чудесни точки:

4 неща, защо мисля, че мюслито Bircher е страхотно:

Ниско съдържание на мазнини: Използвам нискомаслени кварки, което означава, че рецептата ми е с по-ниско съдържание на мазнини от варианта, представен във видеото.
Протеини: Тук има много протеини с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини!
Здравословни: Овесена каша, плодове и няколко бадеми ви осигуряват здравословни мастни киселини и фибри.
И последната ми точка: Läääckaaar!

Бих искал да спомена това отделно здрава ябълка който е нарязан в него.
Преди време Роси съобщи за "Apple като здравословен агент за отслабване". Опитах мюслите в различни варианти:
С ябълково пюре, със семена от чиа вместо ленени семена или с какао за печене за любителите на шоколада. Но най-много ми харесва с парченца ябълка в него!

Су. Което най-накрая ме доведе до съставките:

Рецептата: мюсли Bircher

Съставки за 2 порции:

100g ябълка (малка до средна големина)
400g нискомаслена кварка
50g сърдечни овесени люспи
20g смляно ленено семе
10g смлени бадеми
15g кленов сироп
Канела на вкус
50гр малини
50гр боровинки
ако е необходимо малко вода

Подготовка:

Нарежете или настържете ябълката.
Отделете малка част от всяка от малини и боровинки. Те се добавят по-късно като заливка.
Смесете всички съставки заедно и ако е твърде твърдо за вас, добавете тире вода.
Оставете да престои около 30 минути, за да може овесените ядки да набъбнат.
Разделете порциите в две купички и разпределете останалите горски плодове отгоре.

Хранителни стойности на порция, приблизително:

Надявам се да съм подбудил апетита ви и може би ще опитате сами (отново)?

Коментари:

Мммммм. това изглежда много вкусно. Що се отнася до мюсли, аз съм по-скоро от типа, че не бива да се накисва при никакви обстоятелства. След 10 минути вече не ми харесва.
Но аз също обичам пресни плодове и особено ябълки.
Но вашият е по-подходящ за отнемане.
Но ми бяха нужни години, за да свикна с мюсли, но сега не мога без него.
Поздрави и хубава неделя
Вики