Влязох в редовни упражнения - МОМИЧЕТО НА ПАРЕТО
Мисля, че има два вида хора: по-късметлия, който има нужда от упражнения в кръвта си и изобщо няма проблем да обърне внимание на правилното количество упражнения, а има и такива, които почти ежедневно се борят да обърнат внимание на своите здраве и в това отношение. Явно съм част от последния отбор и след безброй неуспехи за първи път усещам, че може би най-накрая съм на прав път, тренирам ежедневно и упорствам - нещо повече, почти ми е приятно.
Никога не съм бил някакъв страхотен спортист, но в средата на двадесетте ми хрумна това време е да обърна повече внимание на здравето си, и спортът със сигурност е част от това. Вкусих различни форми на движение и накрая се закотвих до йога. С раждането на сина ми изчезна половин часът, който можех да отделя за себе си, и с него йога, но вместо това започнахме огромни разходки. Не съм майка, която се лута с количка, а напротив: с моето темпо на ходене лесно изпреварвам джогинг, така че нашите едно и половина до два часа разходки на ден плавно изчерпаха концепцията за спорт. Беше много добро време, но веднага след като синът ми започна да ходи, всичко свърши и оттогава, до преди няколко месеца движението беше постоянна борба за мен, и честно казано, дори не успях.
Преди няколко месеца обаче реших: не може да продължава така, трябва да въвеждам движение отново в живота си всеки ден. Сега обаче не поверих въпроса на случайността, а седнах и Помислих внимателно какво може да стои зад моите неуспехи, как мога да ги преодолея, какво и защо искам да се движа и как ще мога да постигна този път.. Успехът от последните няколко месеца ми доказва, че все още е истина спортът също започва с планиране; и въпреки че нямам абсолютно никакво образование по какъвто и да е вид упражнения (моля, вземете това предвид при четенето на тази статия!), все пак се осмелявам да споделя опита си по какви въпроси трябва да помислите, ако имате проблеми с редовни упражнения като мен.
Защо това е важно за мен?
Първо, обяснете си защо редовното упражнение е важно за вас. Не се задоволявайте с „защото е здравословно“. Това е ежедневие, което няма да ви докосне в по-труден ден. Вместо опитайте се да намерите истинската си мотивация на два крака върху земята. Взех един от любимите си методи от най-мъдрите в света: децата. В възрастта защо тригодишните достигат до големите житейски въпроси и дори до големите отговори за броени секунди с верига защо. Използвайте този метод! Копайте възможно най-ниско, за да направите мотивацията си почти осезаема.
Мотивацията ми, в допълнение към здравето и външния ми вид, беше, че на следващия ден от гимнастическите вечери се чувствах значително по-добре в гънката, повече енергия в мен, по-добро настроение. Поради това приемам вечерния турнир, сякаш работя малко напред, помагайки си утре. В тази форма малко „отработих“ въпроса за гимнастиката и тъй като съм по-прилежен в семейните си задължения, отколкото в нещата, които правя за себе си, това ми помогна.
Защо не е работило досега?
Ако сте решили да се движите поне веднъж, но след това сте се отказали след няколко ентусиазирани дни, може би ще искате да помислите защо не сте свикнали с редовното движение. Попитайте защо отново. След няколко причини вероятно ще разберете къде е проблемът и когато планирате рутинните си упражнения, вече знаете на какво да обърнете голямо внимание.
Най-големият проблем за мен беше това нямаше специално време за мен да се движа. Очевидно (!) Нямаше място в дневния ни ред за два часа и половина самостоятелно време. Разбира се, това не беше единственият проблем, но вече се почувствах тук: ако намеря/създам часовата зона в деня, в който мога да тренирам, премахнах най-голямото препятствие, останалите почти ще се развият сами.