Влияния върху хранителните добавки за плодовитост алфабиол
Човек редовно чете статии за това как жените могат да увеличат шансовете за бременност. Но не само жените са отговорни за зачеването, вие като мъж можете също да подобрите плодовитостта и по този начин шансовете за бременност, като направите прости промени в поведението.
Дим
Многобройни проучвания показват, че пушенето намалява мъжката плодовитост. Не само броят на сперматозоидите намалява, качеството на сперматозоидите също се влошава. Рискът от стерилитет при консумация на една кутия цигари на ден е с 40% по-висок от този при мъжете, които не пушат. Освен това често има увреждане на генетичния материал или ДНК.
Спорт
Получаването на достатъчно упражнения е важно за здравословния начин на живот. Упражненията също увеличават нивата на тестостерон и следователно могат да увеличат плодовитостта. Прекомерната тренировъчна програма обаче може да има и обратен ефект. Умерената тренировка за издръжливост, 45 до 60 минути, четири до шест пъти седмично, е най-добрият избор за вас на тренировка. Това също може да ви помогне да отслабнете. Тъй като наднорменото тегло инхибира производството на сперматозоиди.
хранене
Здравословната и балансирана диета е от съществено значение, ако искате да имате деца, защото тя гарантира здравословна сперма. Следователно пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци не трябва да липсват в плана ви за хранене. Витамини като витамин А, който се съдържа в яйчните жълтъци и масло, или витамин В, който може да се намери в зърнените храни и ядките, витамин С, който се съдържа в цитрусовите плодове и ягоди, и витамин Е, който се съдържа главно в растителните масла, са от решаващо значение за повишаване на плодовитостта. Следователно трябва да избягвате соеви продукти и мазни храни.
алкохол и наркотици
Не трябва да бъде нова информация за вас, че лекарствата са вредни за тялото ви и следователно изключително вредни за плодовитостта ви. Сперматозоидите са повредени и производството на нови сперматозоиди е значително възпрепятствано. Нова информация може да бъде, че продължителната консумация на алкохол влияе върху качеството на сперматозоидите, понижава нивата на тестостерон и води до проблеми с еякулацията.