Влиянието на хранителните мазнини върху нивата на тестостерон при мъжете - Softpedia Forum
Вече много пъти съм чел и чувал, че за максимални нива на тестостерон е добре да се консумират достатъчно мазнини. Това, което не разбрах добре е:
1. Какво е минималното количество мазнини, необходимо за максимални нива на тестостерон. Бях започнал да вярвам по едно време, че колкото повече, толкова по-добре.
2. От които мазнини. Мнозина казват, че наситените мазнини са най-важни в това отношение, други харесват полиненаситените мазнини. Не е нужно да споменавам транс, изгорени, гранясали мазнини.
Говорим за млади, активни, атлетични мъже.
Нека изясним някои неща. Вече е ясно, че стрелям по зверове. От самото начало писах, че това е млад мъж, активен и спортуващ (културизъм на аматьорско ниво). Не искам да говоря за добавки с трибулус, трибулусът е лъжа, това е сигурно.
Но мазнините са друг въпрос, по-малко от 50 грама на ден за спортист с тегло поне 100 кг е голям проблем, нивата на тестостерон спадат драстично, възникват болки в ставите, възниква обща слабост. Почувствах се на собствената си кожа през периодите, когато консумирах около 70 g на ден, не слизах отдолу. Като цяло консумирам над 100g дневно. Госпожице, искам да знам необходимия минимум и типа, за да не възникнат изброените проблеми.
Изобщо не искам да говоря за инжекционен тестостерон, той не ме интересуваше и не ме интересува.
Редактирано от vinciun, 04 март 2016 - 21:59.