Ползи от масажа на краката и рефлексотерапията в 10 точки Естествено лекарство
Комбинирайте нормалния масаж на краката с рефлексотерапия, за да има положителен ефект върху психичното здраве, а не само физическото.
Рефлексотерапията е древно лекарство, основано на принципа на рефлексните точки, тоест, че определени рефлекторни точки в тялото са свързани с орган и жлези в тялото.
Масажът на краката се практикува в много култури от много години за поддържане на здравето и общото благосъстояние. Тази практика също е важна и ценна част от алтернативната медицина.
Тези точки са разположени на стъпалата, глезените и стъпалата. В рефлексотерапията натискът се прилага върху подчертаните области на стъпалото, като се използват специфични за палеца, пръстите и ръцете техники.
Стимулирането и натискът на тези рефлексни точки ви кара да се чувствате приятно, а също така ви прави по-здрави.
1. Осигурява по-добър сън
Масажът на краката преди лягане осигурява по-добър и по-дълбок сън. Успокояващ и релаксиращ масаж на краката успокоява тялото, стимулира циркулацията и успокоява нервите. И тези фактори правят съня по-релаксиращ.
Има някои акупунктурни точки на крака, които причиняват добър сън.
1. Седнете и вземете крак в скута си.
2. С палец упражнявайте натиск около основата на палеца на крака.
3. Правете това на двата крака поне минута.
4. Масажирайте долната част на стъпалото в продължение на десет минути с топло кокосово масло, зехтин или синапено масло.
2. Стимулира кръвообращението
Поради заседналия начин на живот повечето хора не използват правилно мускулите на краката ни. Носенето на неподходящи обувки и прекалено тесни обувки ще потисне нормалното кръвообращение.
Можете да стимулирате кръвообращението с масаж на краката за 10 минути на ден. Това стимулира доставката на кислород до клетките, което прави тялото по-здравословно. Разбира се, важно е също да носите подходящи и удобни обувки.
Масажът на краката стимулира лимфната система и помага за предотвратяване на разширени вени.
1. Вземете масажно масло, разтрийте дланите си с него и след това разтривайте краката си с мазни ръце за няколко минути.
2. След това масажирайте стъпалото нежно, но здраво от пръстите до глезените с пръсти.
3. Накрая масажирайте нежно крака.
4. Повторете на другия крак.
3. Помага за релаксация
След дълъг уморителен ден един от най-добрите начини да се отпуснете е с успокояващ масаж на краката, особено след ден на изправяне и ходене, когато кракът се подуе.
Масажът на краката също попълва енергията, като освобождава определени блокове, които задържат енергията, като по този начин облекчава симптомите на стрес и умора.
Редовният 5-10-минутен масаж на стъпалата преди лягане подобрява цялостното физическо и психическо благосъстояние. Винаги масажирайте с топло масло, за да може лесно да се абсорбира в кожата. Прилагайте нежни, но твърди движения.
4. Преодолява депресията
Масажът на краката и рефлексотерапията също помагат в борбата с депресията. Според проучване, публикувано в Clinical Nursing Journal от 2010 г., ако загубим някой от близките си, струва си да вземем успокояващ масаж на краката и ръцете, тъй като помага много за преодоляване на период на стресова скръб. Масажът на краката осигурява комфорт, помага да се създаде нов баланс в зависимост от необходимата скръб и адаптация към промяната.
Определени точки в стъпалото помагат за облекчаване на симптомите на депресия. Например центърът на палеца на крака е такава точка, а центърът на подметката и подложката на палеца на крака може да бъде свързан с емоционална стабилност и психично здраве.
Масажът или натискът върху тези точки намалява и облекчава симптомите на депресия два до три пъти на ден за няколко минути.