Влияние върху здравето Една добра причина да не препоръчваме или мамим кето диетата
Миналото ни показа, че популярността на различните видове диети непрекъснато расте и спада. Докато всички вече трябва да знаят, че калорийният баланс е най-важният фактор за загуба на мазнини, съставът на макронутриентите зависи от това колко добре всеки човек се разбира с диетата в дългосрочен план. В този контекст много хора, включително многобройни (най-вече аматьори) културисти, се кълнат в така наречените кетогенни диети, които освен умерено съдържание на протеини, извличат по-голямата част от калориите си от мазнини и намаляват въглехидратите до минимум. Неотдавнашно проучване обаче показа, че краткосрочното отклонение на това разпределение на макроелементи, например като част от измама или хранене, не само засяга състоянието на кетоза, но може да има и значителни ефекти върху здравето.
Начинът на действие на кетогенните диети се основава на факта, че тялото е под влиянието на нисък прием на въглехидрати и висок прием на мазнини Състояние на кетоза постигнато, при което той покрива преобладаващите си енергийни нужди от кетонни тела. Те от своя страна са направени от мастни киселини. Това не означава автоматично, че ние също губим повече телесни мазнини, този подход обаче понякога може да доведе до факта, че гладът се потиска и аеробните показатели се увеличават.
Основният недостатък на тази форма на диета по отношение на физическата работоспособност е това, че поради липсата на въглехидрати и по-ниските гликогенови отлагания, анаеробните показатели и мускулната регенерация в резултат на силовите тренировки намаляват. Следователно е често срещана стратегия за попълване на запасите от гликоген за кратко време като част от така наречената измама или препоръчване, за да се възползват от предимствата на въглехидратите, без да се налага да се нарушава състоянието на кетоза твърде дълго. Популярна форма на този подход е известна като "анаболна диета".
>> В Muscle24 можете да поръчате най-горещите фитнес дрехи на най-добра цена! Контрол на теглото: как упражненията влияят на глада и апетита? 1 септември 2019 г. Simon Goedecke
Досега трябва да е добре известно, че най-големият размер на устройството за загуба на тегло или мазнини е съотношението между консумираната енергия и изгорената енергия. Ако искаме да намалим телесните мазнини, няма начин да увеличим консумацията на калории в сравнение с приема на калории. Правени са малко изследвания за влиянието на двете страни на това уравнение една върху друга. Поради тази причина […]
Вероятно най-вероятната причина за този отрицателен ефект е собствената метаболитна реакция на организма към прекомерно висока кръвна захар, което води до вътрешните клетки на кръвоносните съдове умират и се отхвърлят. Дори ако това бяха иначе здрави млади субекти, здравето на техните кръвоносни съдове беше изследвано след интервенцията и установено, че приличат на кръвоносните съдове на хора с лошо сърдечно-съдово здраве.
Докато изследователите подчертават, че деветте субекта са много малка извадка и че ще са необходими повече изследвания, за да се потвърди този ефект, резултатите са толкова ясни, че трябва да накарат хората да мислят за кетогенни На диета сте и помислете за измама или препоръчване.
Водещият изследовател каза, че е загрижен за хората, които са на кето диета. Независимо дали се използва за загуба на мазнини или за състояния като диабет тип II, внезапното възобновяване на въглехидратите може потенциално да отмени някои от положителните ефекти, които тази диета има върху кръвоносните съдове, дори по време на хранене или на ден. Особено хората, които имат сърдечно-съдови заболявания в семействата си или чийто начин на живот ги излага на по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, би трябвало да се въздържат от мами и препоръки по време на кетогенна диета.