Влияние на диабет тип 2 от правилната диета; слухът и движението са много различни; тзт
(24.03.2006) Широко известно е, че хората, изложени на риск от диабет, трябва да се хранят възможно най-здравословно и да гарантират, че се упражняват достатъчно. Всъщност влиянието на начина на живот върху диабета тип 2 все още е широко подценявано. Учени от САЩ наскоро извършиха ново, интересно проучване по тази тема: Това проучване също потвърждава, че промяната в хранителните навици и повече упражненията сами могат да доведат до драстични подобрения в диабета тип 2 и неговия опасен предварителен етап - метаболитен синдром.
Промяната в диетата-
навици и повече спорт
може да бъде значително подобрение
при диабет тип 2 и
Ефект метаболитен синдром
Снимка: DDZ
Кристиан Робъртс и екипът му от Университета в Лос Анджелис, Калифорния са изследвали 31 мъже на възраст между 46 и 76 години. Около половината от участниците са страдали от диабет тип 2, а другата половина е с известен метаболитен синдром.
Метаболитният синдром се счита за предварителен стадий на диабет тип 2. Типични характеристики са твърде много коремни мазнини, инсулинова резистентност, лоши липиди в кръвта (твърде високи нива на триглицериди и твърде малко на съдовия защитен HDL холестерол) и често високо кръвно налягане. Ако има метаболитен синдром, може да се приеме, че кръвоносните съдове вече са повредени. Три от четирите кардинални знака, споменати по-горе, трябва да присъстват, за да се говори за метаболитния синдром. Ако съдовата калцификация (атеросклероза) продължава, в даден момент трябва да се очакват опасни последици като инфаркт или инсулт.
Всички участници в проучването са преминали през триседмична специална диета и тренировъчна програма. По принцип за диетата се отнася следното: малко мазнини (12-15% от общите калории), умерен прием на протеини (15-20% от общите калории), малко рафинирани въглехидрати (65-70% от общите калории) и богата на фибри храна (повече от 40 грама фибри). Цели храни (най-малко 5 порции на ден), зеленчуци (поне 4 порции на ден) и плодове (поне 3 порции на ден) са осигурени предимно за приема на въглехидрати. Изискването за протеини се задоволява до голяма степен от растителни протеини (соя, боб, ядки), нискомаслени млечни продукти (максимум 2 порции на ден), риба и птици. С изключение на месото и млечните продукти, мъжете имаха право да ядат колкото искат. В допълнение към хранителните нужди, всички участници се подлагаха на индивидуално адаптирана програма за упражнения за 45 до 60 минути на ден: Целта беше да се постигнат 70 - 85 процента от максималната сърдечна честота по време на тренировка.
Невероятният резултат:
След кратко време, диабет тип 2 и метаболитен синдром са значително подобрени при всички участници. Това се отнася не само за нивата на кръвната захар, но и за липидите в кръвта, кръвното налягане и различни други показатели за съдов риск. С други думи: чрез промяна в диетата и повече упражнения, диабетът и (!) Сърдечно-съдовият риск бяха „лекувани“ едновременно. При около 50% от участниците диабет тип 2 и метаболитен синдром дори напълно изчезнаха. Загубата на тегло сама по себе си едва ли е изиграла роля: средно мъжете са сваляли между 0,5 и 1,0 килограма на седмица - тоест след краткия период от само три седмици участниците все още са с наднормено тегло. Независимо от това, балансът на метаболизма на захарта и съдовете след триседмичната фаза на настройка и тренировка беше повече от положителен.
Здравословният, балансиран хранителен режим и достатъчните упражнения се отплащат. Всеки, който е изложен на риск от диабет или вече страда от диабет тип 2, може да постигне удивителен успех с дори малки (но постоянни!) Промени в начина на живот - една от най-добрите и ефективни „терапевтични мерки“ за здравословен метаболизъм на захарта и здрави кръвоносни съдове.
Д-р мед. Аня Лютке, свободна професия в Германската клиника по диабет към Немския център за диабет в Университета Хайнрих Хайне Дюселдорф, Лайбниц център за изследване на диабета
Източник: Roberts CK, Won D, Pruthi S et al. Ефект от диета и упражнение върху оксидативен стрес, възпаление, MMP-9 и моноцитна хемотаксична активност при мъже с метаболитни фактори на синдрома. J Appl Physiol (15 декември 2005 г.); doi: 10.1152/japplphysiol.01292.2005