Влияе ли стресът на паметта
Спомнете си как беше. Пролет, любов, сесия. Тогава нивото на хормона на стреса кортизол в кръвта ви вероятно е било извън скалата, но това беше норма. Освен ако не се случи, вие, след като научихте всички билети, дойдохте на изпита и разбрахте: в главата си го пуснете. Ефектът от стреса върху паметта е доказан отдавна. След като го подобри, при други обстоятелства - като гума изтрива информацията от мозъка. Но досега учените не разбират как да използват тази връзка, за да се възползват.
Устройство с памет
Приготвяйки се за уговорена среща с гинеколог, 29-годишната Аня не можеше да си представи, че ще напусне кабинета на лекаря с линейка. Но се оказа, че нашата героиня се нуждае от спешна операция. В болницата Аня (не се притеснявайте, всичко завърши добре) започна да разпитва какви изследвания е направила вече, колко време е била прегледана. Въпроси валяха в трънлива градушка, тя не можеше да се концентрира. Но в един момент се включих и си спомних всичко.
„Бях разсеяна от диагнозата си и самите събития се издигнаха пред очите ми“, каза Аня. Важно е да направите малко отклонение тук. Човешкият мозък тежи средно 1,3 килограма и се състои от милиони нервни клетки - неврони. Мислите ли, че запомняте поезия, когато препрочитате редовете сто пъти? Всъщност всичко е свързано със способността на невроните да комуникират помежду си. Представете си схема на всяко метро - преплитане на клони. Някои се наричат аксони, други дендрити, а трансплантационните станции са синапси.
Колкото по-активно нараства броят на линиите и техните пресичания (връзките между невроните стават по-плътни), толкова по-добре се запазват спомените в главата. Какво трябва да се направи, за да започне този процес? Невролозите отговарят - например, за да изпитате краткотраен стрес. Когато се притеснявате, симпатиковата нервна система освобождава кортизол и епинефрин в кръвта, които го стартират. Има едно „но“: стресът не трябва да е толкова силен, че да причини травма на психиката.
Моминска памет
Вярно е, че ние, жените, не се вписваме в изследователската рамка. Американският невролог Лари Кил установи, че краткосрочният стрес винаги подобрява паметта при мъжете, но не и при жените. Всичко зависи от фазата на менструалния цикъл. Въпрос за запълване: какво не зависи от него?!
Д-р Кейл установява, че преди и по време на менструация, когато нивата на естроген са високи, стресът замъглява паметта. И когато количеството прогестерон в кръвта започне да се увеличава, способността за усвояване на информацията става по-остра. Веднъж нашата приятелка Аня, зареждайки чанти с покупки в колата, остави една от тях на покрива на колата. Колетът й беше върнат от придружителя на паркинга, който забеляза, че нещо тежко се изплъзва от малката кола. Очевидно в този момент естрогените в кръвта на Ана празнуваха победата на женствеността над научния прогрес.
Загрейте за ума
Имена.
Никога повече Иван Петрович няма да стане Фьодор Сергеевич по ваша милост. Ако, разбира се, започнете да бъдете по-внимателни към хората. Следващия път не бъдете мързеливи да погледнете новия си познат. Откройте забележителната му характеристика и я свържете с име. Например „Иван Петрович прилича на Гафт“.
Покупки.
Повечето хора правят списък на хартия, преди да отидат в магазина. Но ако сте забравили да направите това, опитайте се психически да напълните храната върху тялото си. Например, налейте мляко в обувките си, украсете главата си с питка. Звучи налудничаво, но такива странни асоциации предизвикват вербална и логическа памет.
„Женски“ тип стрес
Хроничният стрес може да се обобщи с една дума - живот. Но понякога обичайното натоварване е извън разума. Състоянието на „натрупано“ потиска повече от краткосрочното преживяване. Това е отчасти причината, поради която мнозина предпочитат периодичните бързи работи пред психическия стрес, размазан във времето. Когато на 27-годишната Елизабет беше предложено повишение, тя веднага се съгласи. Но те можеха да намерят човек на нейно място само шест месеца по-късно и през цялото това време Лиза си напомняше за катерица в колело.
Отначало тя се опитваше да се справи с всичко: да почисти апартамента, да планира ваканция, да изглади ризите на сина си, да отведе съпруга си на училище. Тоест напротив. Силата свършваше. И тогава изведнъж разбрах, че тя се справя. Дори когато тялото каза „стоп“ и й даде сметка под формата на грип, тя не загуби духом: тя легна и с нова сила се захвана за работа. Не, тя все още е обзета от страх, трябва само да отвори дневника, но. главата се страхува, но ръцете го правят. Между другото, съпругът на Лиза признава, че не е могъл да се справи с една десета от задачите, възложени на съпругата му.