Влезте във формата на бомба за вашата сватба и вземете булчинската диета!
Ако искате да бъдете стройни в сватбения си ден, можете спокойно да забравите за кампаниите, бързите диети и програмите, популяризирани от звездите. Много по-добре е да осигурите ежедневните си калорични нужди с чисти храни: пресни плодове, пресни зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни и здравословни мазнини.
Това означава да се избягват преработени храни, храни с добавена захар, напитки, направени с подсладени или изкуствени подсладители, бял хляб и бял ориз, както и да се ограничи или премахне консумацията на алкохол.
Ето няколко съвета как да се придържате към булчинската диета:
Тъй като това е краткосрочен план, не е нужно да бъдете твърде креативни и да работите със сложни рецепти и непознати съставки. Яжте познати храни или изберете по-здравословна версия на обичайните храни. Например пълнозърнесто жито от хляб и ниско съдържание на мазнини от мляко.
Обърнете внимание на калориите!
Ако наистина ядете само това, което е в чист план за хранене, вероятно няма да ви е необходим брой калории. За безопасност си водете дневник за хранене през първата седмица, за да сте сигурни, че консумирате правилните количества от всичко. Комбинирайте диета с гимнастика и с кардио тренировки за постигане на възможно най-добрия резултат.