Влезте във форма! Уелнес - Начин на живот
В зависимост от индивида, 55-70% от тялото ни е вода, поддържането на постоянно ниво на хидратация е от съществено значение за поддържането на нашето здраве и работоспособност. По-голямата част от приема на течности, обикновено 70-80%, идва от напитки и 20-30% се приема с твърда храна. За да функционира правилно нашата организация, ние също трябва балансът ни на течности трябва да бъде в баланс. Ако не го направите, това може да доведе до различни симптоми, главоболие, дефицит на внимание, неразположение, замайване и суха кожа. По всяка вероятност загубата на тегло също няма да бъде постоянна, ако не пием достатъчно. Успехът на пролетното обновяване зависи и от правилната хидратация!
Съвети за хидратация за успешно обновяване
Не се заблуждавайте от чувството на глад!
Често изпитваме глад, дори когато всъщност сме жадни. Освен това може да се чувстваме уморени, развеселени или счупени поради неадекватна хидратация. Следващият път, когато огладнеете, първо изпийте чаша вода, чай или сок, за да видите дали това е достатъчно, за да утолите глада си.
Не е течността, която балансът ще покаже повече
Загубата на тегло не трябва да се постига чрез намаляване на приема на течности. Напротив, ако не внесем достатъчно течност в тялото си, то ще бъде принудено да задържа вода. Телата ни постоянно губят вода по време на ежедневно функциониране и упражнения, като урина или пот, които след това винаги трябва да се попълват. Намаляването на приема на течности не води до загуба на тегло, а до разстройство и дехидратация на тялото ни.
Приемът на течности също може да помогне за отстраняването на отпадъчните продукти
Хидратацията помага на тялото ни да изхвърля излишните вещества, но този процес се забавя в случай на дехидратация и често причинява неприятни симптоми, напр. причинява запек. Правилният прием на течности, от друга страна, е важен за хранителните вещества да достигнат до нашите клетки и след това да бъдат използвани там. Разбира се, това не означава, че е достатъчно просто да пиете през целия ден. За правилния метаболизъм е необходима и добре подбрана диета.