Влезте във форма със Serban Blebea 10 причини за болки в гърба и решение за избягването им Mobile
Все повече хора изпитват болки в гърба и търсят решения, за да се отърват от неприятното усещане. Ако сте един от тях, трябва да знаете, че има много причини, поради които ви е неудобно, но също толкова решения, за да поправите всичко бързо.
През повечето време причините за болката не са толкова сериозни и са свързани с ежедневните ви навици, обяснява за Ziare.com Сербан Блебеа, специалист по трансформации на тялото.
Започваме с премахване на медицински причини като: дискова херния, сколиоза или спортни наранявания. В тази статия ще говорим за болки в гърба, които се появяват за една нощ и искате да се отървете от тях възможно най-скоро.
Липса на балансирана диета
Колкото повече напълняваме, толкова по-силна ще се появи болката в гърба. Излишните килограми оказват натиск върху мускулите на гърба, които са принудени да се справят с ежедневните усилия. Помислете какво е да носиш торба цимент в гърба си всеки ден.
По-голямата част от времето болките в гърба не са свързани с гръбначния стълб, а по-скоро с мускулите на гърба и коремната област. Колкото по-слаби са мускулите ви, толкова по-голям натиск ще трябва да преодолеете, което неизбежно води до болки в гърба.
Как да проверите това? Направете лека загрявка, няколко сгъвания, няколко сгъвания в коляното. Ако болката се подобри, това означава, че болката в гърба няма нищо общо с целостта на гръбначния стълб.
Ако раменете ви са изведени напред, това означава, че трябва да очаквате болки в гърба. Проверете и коригирайте: положението на ушите трябва да бъде над раменете, раменете над бедрата и бедрата над коленете. Тялото ви трябва да е изправено.
Болката в гърба може да се появи по всяко време, ако седите в грешна позиция повече от 45 минути. Независимо дали седите на бюрото, в киното или на седалката на колата си, проверете положението на гърба и долните крайници. Уверете се, че лесно достигате клавиатурата, без да се навеждате напред. Човешкото тяло е проектирано да бъде винаги в движение, но днешното общество насърчава седенето на стола, така че е добре да ставате на всеки 60 минути и да правите няколко крачки...
Тъпите обувки могат да играят съществена роля за избягване на болки в гърба. В повечето случаи причината за болката не трябва да се намира в гърба, а може да произхожда от коленете или свода на стъпалото. Тъй като обувките стават тъпи, в ходилата се създава дисбаланс, който може да има вредно въздействие върху гърба.
Не трябва да има пропуски между гърба и матрака, когато лежите по гръб. Ако се потопите в матрака си или ако той има неравномерни части, е време да го смените.
Сутиен, който не осигурява подкрепа
Представете си, че няколко дни подред носите чанта за пазаруване. Допълнителното тегло ще натовари гърба и особено лумбалната област, което води до болки в гърба. Уверете се, че сутиенът ви осигурява необходимата опора, а презрамките равномерно разпределят тежестта на гърдите. Колкото по-близо са гърдите ви до тялото, толкова по-малък е рискът от болки в гърба.
Неравномерно разпределеното тегло може да бъде най-честата причина за болки в гърба. Ако можете да носите чанта през рамо или дори тежки чанти всеки ден, тогава помислете как да извадите нещата, които не са ви полезни този ден.
На цигарите липсват кислородните клетки на тялото, включително тези, които контролират движенията и мускулите на гърба ви. Неотдавнашно проучване показа, че хората, които пушат, са два пъти по-податливи на болки в гърба, отколкото тези, които не пушат.
Дори да няма преки причини за болки в гърба, това са причини, които не бива да пренебрегвате. Стресът може да причини наддаване на тегло, което научихме по-горе, което може да повлияе и да причини непредсказуеми болки в гърба. Депресията може да доведе и до разпуснат начин на живот, който може да причини болки в гърба поради точките, показани по-горе. За по-добро здраве се опитайте да премахнете стреса и депресията от живота си.