Влезте във форма с правилната диета и упражнявайте KonsumFenster Hessen
Задръстване на магистрала Манфред Щайнбах - Fotolia.de_.jpg
Най-накрая ваканцията започва! Но пътуването до ваканционната дестинация често е напрегнато и стресиращо. Интензивният трафик, дългите задръствания и евентуално горещият летен ден изискват пълно внимание от шофьора и много търпение от пътниците. Ето защо е важно да се подготвите добре за пътуването. Това включва и правилно хранене и упражнения по време на почивки.
Хранителни съвети по време на шофиране
Яденето и пиенето на пълноценна храна в движение може да повиши производителността и благосъстоянието. Дългите пътувания с кола са напрегнати и изискват оптимална концентрация. Ако ядете с лека ръка нещо редовно, предотвратявате умората и ако пиете достатъчно, можете да се концентрирате по-добре.
Германското общество по хранене e. V. (DGE) препоръчва следните условия за пътуване при пътуване:
Какво да направите, за да поддържате провизиите си за пътуване свежи?
- Храна за отнемане трябва да се приготвя с размер хапка, т.е.на малки порции. Това важи особено за плодовете и зеленчуците. По-добре е да вземете ябълки със себе си, отколкото цели плодове, нарязани на малки парченца, те бързо стават неапетитно кафяви.
- Хлябът и кифличките са най-добре опаковани в прозрачно фолио или мазна хартия, зеленчуците и плодовете са в добри консервирани консерви.
- Дръжте храната в хладна кутия, където млечните продукти като кисело мляко и кварк също ще запазят свежестта си за няколко часа.
Коя храна трябва да се предпочита на спирката за почивка?
Тези, които предпочитат да спрат на спирката за почивка по пътя, също ще намерят леки ястия тук:
- Като алтернатива на пържените картофи, шницел, колбаси или кюфтета, често има богат асортимент от салати, зеленчукови ястия и леки ястия от птици и риби.
- Предпочитайте малки порции и избягвайте храни, богати на мазнини и газове, напр. Б. със зеле, бобови растения или лук. Те са доста тежки в стомаха, уморяват ви и могат да доведат до проблеми с храносмилането.
Планирайте почивки с упражнения
При дълги пътувания с кола е важно да се правят достатъчно почивки и да се планира времето за пътуване. Най-добрият начин да поддържате форма е да правите почивка на всеки два часа, през която не само ядете и пиете, но и спортувате.
Дори и с прости упражнения за движение, циркулацията може да се върне отново, мускулите могат да се разхлабят и главата отново да стане годна за по-нататъшното пътуване.
Примери за упражнения са:
- Усилете кръвообращението си: пет минути бързо ходене в зоната за почивка, размахвайки ръцете си със себе си.
- Поддържане на равновесие: Застанете на единия крак и завъртете другия напред-назад, като държите с едната ръка вратата на автомобила или дървото.
- Разхлабете врата: бавно наклонете главата си наляво или надясно.