Влезте във форма с Dani Grigore Домашното задание може да се счита за мобилен спорт

Много от нас се чудят колко калории изгаряме, когато вършим домакински задължения: гладене, прахосмукачка, градинарство и др. И ако продължаваме да изгаряме калории, тогава говорим за спорт, а не?

grigore

Но нещата не стоят точно така, обяснява той Ziare.com треньор Дани Григоре.

„Въпросът, който майка ми ми задава седмично, почти 2-3 пъти, е:Домакинската работа попада в категорията на спорта?'.

Мамо, искам да отговоря официално на това тези дейности не попадат в категорията на спорта и освен това този вид дейност е част от клон на движението, наречен „функционални дейности“..

Добре е обаче да знаете, че тези домакински дейности (независимо от продължителността или интензивността) консумират определен брой калории.

Въпреки че домакинските задължения се смятат от много хора за релаксиращи и приятни, нека не забравяме, че подобни дейности не са свързани с нашето здраве или благополучие и основната цел е почистването на къщата. Препоръчвам ви да ходите на фитнес, да спортувате 2-3 пъти седмично, да работите вкъщи след видео програма; по този начин ставате приоритет и почистването в къщата ще падне на заден план.

Проучване, проведено върху женски човек от Великобритания, на 37 години, висок 1,65 метра и тежащ 76 килограма, показва колко калории могат да бъдат изгорени, в зависимост от домашните дейности. Трябва да се спомене, че въпросният субект е с наднормено тегло.

1. Умерено ходене в продължение на 60 минути - 287 калории
2. Избършете праха за 60 минути - 173 калории
3. Градински занимания за 60 минути - 287 калории
4. Избърсване на прозорците за 60 минути - 180 калории
5. Гладено за 60 минути - 113 калории
6. Рязане на дърва за 60 минути - 415 калории
7. Почистване на пода с моп за 60 минути - 193 калории
8. Изкачи се и се спусна по стълбите, с умерена скорост, за 60 минути - 516 калории.

Не забравяйте, че по време на тези дейности сте в зоната на комфорт и по всяко време можете да се откажете или да отворите хладилника, за да 'възнаградите' работата си.

Ако искате да знаете точния брой изгорени калории, в зависимост от активността, възрастта, пола, ръста, препоръчвам уебсайта CalorieLab.

До следващия път ви препоръчвам да прекарвате повече време на открито или на закрито, отколкото у дома! "