Влезте във форма като Риана само с едно упражнение на ден! Диета и отслабване, здраве
Риана трябваше да бъде във върхова форма за ролята в „Боен кораб“. Нейният треньор ни казва кое е най-доброто упражнение, ако искате да сте перфектни като нея.
По време на снимките за „Боен кораб“ Риана тренира с Жаклин Каризоса, която беше офицер в американската армия. Тя показа на художника кое е единственото упражнение, което трябва да прави всеки ден, за да изглежда перфектно.
Сега можете да го направите у дома. Не са ви необходими гири, друго специално оборудване или много място. Само на 2 квадратни метра можете да тренирате като холивудски звезди.
Упражнението на Риана се нарича „плаване с осем стъпки“ и се използва широко за обучение на американски войници, защото е ефективно, лесно за изпълнение и работи с всички големи мускулни групи. В същото време това е много добро кардио упражнение. Ще бъдете слаби и тонизирани само след няколко седмици.
Как да правите плувки в осем стъпки
2. Клякате с ръце на земята
3. Избутайте краката си назад и двете наведнъж, докато достигнете нормално плаващо положение.
5. Върнете се в позицията с изпънати ръце.
6. Скочи далеч от краката си.
7. Затворете отново краката си.
8. Приближете краката си до ръцете си, както в позиция 2.
След това ставате и започвате отначало. В идеалния случай направете 20 повторения, но можете да започнете с пет или шест, в зависимост от вашата физическа форма.