Владимир Миркин

Как да гърмим при отслабване? Как да се принудите да промените съществуващия стереотип на хранене? Какви духовни промени трябва да настъпят, за да преодолеете своята пасивност, слабост и да се отървете от вредните хранителни навици? Ще се опитам да отговоря на всички тези въпроси в тази книга.

Със съпругата на Нина на рецепцията

Ако сте избрали здравословен начин на живот, искам да ви предложа различните формули за самочувствие, разработени от мен, помагащи за отслабване, спиране на пиенето и пушенето. Те ще ви снабдят с нов положителен образ за себе си като силен и умишлен човек, който е надхвърлил основния си инстинкт. Под тяхно действие вие коренно променяте поведението си, отношението си към здравето си и най-важното - ние вярваме в себе си. Самочувствието ще ви помогне да се радвате, да преодолеете инерцията си, да мобилизирате духовните си сили и да укрепите волята си за победа.
В моята книга искам да ви помогна да направите правилния избор между здравето и лошите навици. Ако сте направили избор в полза на първия, не закъснявайте! И тогава навикът ще се превърне в болест. Започнете нов живот сега. Но не забравяйте едно: ако имате сериозни здравословни проблеми, трябва само да го възстановите под наблюдението на лекар.

Фактори, влияещи върху човешкото здраве

Неконтролирано хранене

Поради нарастващата интензивност на темпото на живот и хроничната липса на време за закупуване, приготвянето и консумацията на храна се превърна в мода да закусваме в бягство от Запада дойде при нас нова хранителна култура под формата на бързо хранене. Единици от този тип можете да ядете висококалорични храни (чийзбургери, бургери, хот-дог, картофено пюре и др.), Които не трябва да се готвят дълго вкъщи и могат да се ядат наведнъж тук, за да преглътнете, както се казва, за няколко минути. В резултат на това процентът на консумация на храна се увеличава. И както знаете, сигналът за насищане навлиза в мозъка не по-малко от 20 минути след началото на приема. И след това сравнете колко калории можете да поемете за 20 минути у дома, да ядете бавно салати, топла супа и колко срок за същите 20 минути в „Макдоналдс“, поглъщайки висококалорични храни. Разликата ще бъде огромна. Изглежда, че с увеличаването на броя на единиците за бързо хранене на градското население, изкуствено инокулирани там бързо и лесно. В резултат на това се губи контрол върху храненето и се развива затлъстяването.

Психологически фактори

Метаболитен синдром

Злоупотребата с алкохол

Вредното въздействие на тютюнопушенето върху тютюна е добре известно. Още при първи контакт с цигара (при първо вдишване) човек изпитва неприятно усещане за изпотяване в гърлото, задушаване и силна агонизираща кашлица. Това е така, защото в тютюневия дим освен никотина има стотици различни химикали, вредни за здравето. Особено опасни са канцерогенните въглеводороди, които причиняват рак. Много е вероятно пушачите да се разболеят. Пушенето също има вредно въздействие върху сърдечно-съдовата система. Това е една от причините за язвена болест на стомаха и дванадесетопръстника. Тютюнопушенето бързо състарява кожата, лицето става сиво и набръчкано, зъбите потъмняват. Ето защо тези, които пушат много, често изглеждат по-възрастни от възрастта си, се оплакват от дефект, намаляване на сексуалната сила, раздразнителност и депресия. С течение на времето отрицателното въздействие на тютюнопушенето върху тялото се увеличава. Следователно, единственият правилен изход е да се откажете от зависимостта. Как да се убедя да се откажа от тютюнопушенето, ви казвам в главата „Самоувереност срещу пушенето“.

Липса на физическа активност

Глава 1. Причини и механизми на наднорменото тегло

Защо някои страдат от наднормено тегло, а други не? Защо някои хора развиват ненормално хранително поведение? Откъде идват всички тези нарушения? За да отговорим на тези въпроси, нека се върнем към основните принципи на екзистенциализма. Според тях всички дейности на човек, мотивацията на поведението му са насочени към отричане на смъртта и търсене на смисъла на живота.

Страх от смъртта

Смисъл на живота и храненето

Има много начини да намерите смисъла на живота. Те са най-разнообразни: от космически полет и от най-големите научни открития до задоволяване на примитивни удоволствия и желания.
Един от най-простите и достъпни източници от жизненоважно значение е формирането на семейство, придобиването и приготвянето на храна. Семейството е лоялност, която дава усещане за смисъла на живота. И поглъщането на храна се превръща в цимента, който го свързва. Семейството се присъединява за закуска, обяд и вечеря. Ако то и закупуването на храна станат единственият източник на жизненоважно значение, това води до ограничаване на личностния растеж, пасивност и деградация.
В действителност, в доиндустриалните времена, отглеждането на деца и получаването на храна имаха определено значение (те отделяха цялото си свободно време). Хората нямаха време да мислят за смисъла на живота. Но в днешно време тя няма същото значение като преди. Тези процеси изискват по-малко време и усилия. Хората имат много свободно време. Неангажирането в потока на живота създава празнота, която се запълва с храна.