Вкусните универсални средства помагат на ядките да отслабнат BodyChange®
Има ли храни, които да ви помогнат да отслабнете? Отговорът е да! Перфектна закуска за всички, които искат да постигнат най-доброто от себе си, са ядките. В продължение на десетилетия се смяташе, че високото съдържание на мазнини в бадеми, орехи и други подобни предотвратява процеса на отслабване. Но всъщност е точно обратното, както вече знаят експертите. Разкриваме защо ядките от всякакъв вид са истинска суперхрана и как могат оптимално да допълнят балансираната диета.
Дълго време ядките се смятаха за твърде мазни и дори бяха извадени от списъка с препоръчани храни. Но както диетолозите потвърдиха, ядките имат многобройни положителни ефекти върху нашето здраве. Без значение дали орех, лешник, бадем, кестен, кашу, фъстъци, шам фъстък или макадамия: Ядките съдържат важни хранителни вещества за нашето тяло. В допълнение към здравословните мазнини има висококачествени протеини и много витамин Е, които предпазват клетките. А богатството на минерали също е забележително: Лешниците например съдържат почти два пъти повече калций от млякото, което е известно, че е особено богато на калций, и много магнезий, цинк, флуор и селен. По принцип можете също да кажете, че ядките са полезни за сърдечно-съдовата система, понижават холестерола, предпазват панкреаса и насърчават концентрацията в ежедневието.
Проучванията за пореден път потвърждават положителното въздействие на ядките върху здравето: В дългосрочно проучване изследователи от университета в Маастрихт установиха, че ядещите ядки, които са умерени по отношение на количеството ...
- рискът, диабет да получите е 30 процента по-ниска.
- рискът от това Нервна система се разболя, намали с 45%.
- рискът от Респираторни заболявания да страдат намалява с 39%.
Отслабнете с ядки: как работи?
Но не само от здравна гледна точка, ядките са истински универсални. Дори тези, които искат да постигнат личните си резултати и да отслабнат, трябва да се поглезят с шепа ядки на ден. Защото ядките ви засищат и облекчават желанието за сладко. Причината: ядковите мазнини са ненаситени мастни киселини. Например, те снабдяват тялото с важни омега-3 мастни киселини, които освен всичко друго, регулират положително клетъчния метаболизъм, производството на хормони и нивата на кръвната захар. Още повече: Омега-3 мастните киселини имат подтискащ апетита. Освен това много ядки съдържат много протеини, които също имат запълващ ефект и са важни за поддържането и изграждането на мускулите.
Кои ядки са най-добри?
По принцип всички видове ядки имат много хранителни вещества и минерали, от които тялото се нуждае. Ако обаче смятате, че трябва да хапете безкраен брой ядки на ден, за да се възползвате от положителните здравни ефекти на лакомството, грешите: Само шепа ядки на ден са достатъчни, за да подпомогнат процеса на отслабване и да постигнете личните си резултати. Важно е обаче да се уверите, че на рафта на супермаркета използвате само ядки, които са неподсладени, несолени и най-вече непечени. В противен случай положителните ефекти върху личния ви план за отслабване бързо остават в миналото.
Включете ядки в менюто: Ето как работи!
Ядките са по-гъвкави, отколкото първоначално бихте си помислили. Разбира се, шепа бадеми, лешници и Ко работи в офиса или докато гледате телевизия. Но ядките също могат да бъдат включени в менюто по-креативно. Например, ако обичате да приготвяте сутрин купичка с мюсли от кокосови люспи и неподсладено бадемово мляко, можете да гарнирате и усъвършенствате цялото нещо с няколко хрупкави бадеми. Или можете сами да проявите креативност в кухнята: Защото с ядки и ядково брашно, като бадемово брашно, можете да приготвяте и печете всякакви вкусотии: независимо дали закусвални, кифли или сладкиши. Ако знаете правилните рецепти, можете да включите ядки в индивидуалното си меню по различни начини.
И откъде да вземете такива рецепти? Именно за това е BodyChange: Хранителната концепция осигурява ядките като важна част от менюто и предлага множество вкусни и неусложнени идеи за рецепти за всичко свързано с ядките.