Вкусни закуски за отслабване - Б.
Закусете се тънко
Яжте много и въпреки това ставате слаби? Turbo Snack Diet работи. Тайната: яжте често малки ястия. Така че няма чувство на глад и килограмите падат. Имате право да ядете пет закуски на ден, между сурови зеленчуци (например краставица, домат, чушка). Това ще ви даде около 1200-1500 калории и ще загубите килограм всеки ден. Важно: пийте 2 литра вода на ден.
8 сутринта: багет с шунка: Сервирайте 1 ролка багет с 1 чаена лъжичка полумаслено масло, 50 г варена шунка, копър и краставица. 255 ккал.
Или: сирен хляб: Сервирайте 1 филия пълнозърнест хляб с масло с намалено съдържание на мазнини и парче сирене (30% мазнина). С 1 ябълка. 250 kcal, 7 g мазнини.
Или: сладко тост: 2 филийки с 50g крем кварк, 2 чаени лъжички сладко. 260 ккал.
11:00: Пълнени домати: Смесете 100 г кварк със сол, черен пипер и 2 с. Л. Накълцани билки. Попълнете 3 разполовени домати. В допълнение: 1 пукнатина. 150 ккал.
Или: ябълково извара: Смесете 75 г извара с 1 чаена лъжичка мед и 1 нарязана ябълка. 160 ккал.
Или: Зелено зеле и моркови сурови зеленчуци: Смесете 100 г кисело зеле с 1 чаша кисело мляко, 125 г настърган морков и магданоз. 160 ккал.
13:00: тост от сьомга и ябълка: Подредете върху 1 тост салата, 50 г пушена сьомга, 1 чаена лъжичка хрян, резенчета ябълка и копър, покрийте с филийка препечен хляб. 300 ккал.
Или: зеленчуци с кварк потапяне: Нарежете 1 червена чушка, по 200 г тиквички и моркови. Потапяне: Смесете 100 г кварк с 1 чаена лъжичка крем фрейш, слънчогледови семки, сол и черен пипер. 290 ккал.
Или: Бангет с манго и Турция: Багет (60g) с 1 супена лъжица салата крем, 40g пушени пуешки филийки, S нарязано манго, 25g кълнове. 310 ккал.
15:00: 1 чаша диетично кисело мляко или 1 лате макиато + 1 гранула или 1 киви + парче ананас.
19 ч.: Яке картофи с кварков ряпа: Нарежете 1 връзка репички на ситно, смесете със 100 г кварк, сол и черен пипер. В допълнение 175г картофи яке, 1 варено яйце. 302 ккал.
Или: Шницел с моркови и зеленчуци от копър: Подправете 100 г свинско котлет, запържете. Нарежете 125 грама моркови и луковица копър на малки парченца. Задушете в 1 чаена лъжичка масло, гответе в 2 супени лъжици зеленчуков бульон за 5 минути. 315 ккал.
Или: паста с риба тон и домати: Нарежете 1 глава лук и 1 скилидка чесън, задушете. Добавете 200 г нарязани домати и 85 г отцеден тон. Загрейте, сол, черен пипер, добавете 1 супена лъжица босилек. Яжте с 40g паста. 315 ккал.