Вкусни рецепти и ястия от Скарсдейл - Хамбургски флуг
Вкусни рецепти и ястия от Скарсдейл
Лекар в Скарсдейл, Ню Йорк донесе диетата на Скарсдейл на масовата публика през 70-те години. Днес много хора все още смятат, че диетата в Скарсдейл е в състояние да им помогне да постигнат целите си за отслабване, но неясните очертания на плана на Скарсдейл изглеждат скучни. Следва еднодневен план на диетичните рецепти и ястия от Скарсдейл за всеки, който се интересува от вкусен начин за отслабване.
Планът трябва да се следва точно както е написано, без замествания (освен ако не е посочено друго). Този еднодневен диетичен рецепти и план за хранене Scarsdale предлага рецепти (ако е посочено) в края на еднодневния план за хранене
Първи ден:. [1999003]
0,5 х грейпфрут или 6 унции сок от грейпфрут. Грейпфрутът (не сокът) се препоръчва за най-добри резултати.
1 филийка препечен протеин (можете да го препечете, но не добавяйте масло или намазки)
Кафе, чай, вода или диетична кола. (Всяка некалорична/невъглехидратна напитка може да бъде заместена, но внимавайте за съдържанието на натрий върху това.) НЕ добавяйте захар, мляко, сметана или мед.
Хамбургер на скара постно пикантно (приблизително по размер: можете да използвате неподсладители като захарин, спленда, подобно, аспартам, трувия и т.н.
Обяд с помощта на дланта на ръката ви) * вижте диетичните рецепти и ястия от Scarsdale по-долу * (Можете да добавите домати, маруля, кетчуп и горчица, ако желаете. Не са разрешени майонеза или други подправки.)
Две филийки протеинов тост
Италианска маринована салата * вижте диетите на Scarsdale Diet и ястията под *
Кафе, чай, вода или диетична кола. Можете да добавите лимон към чай или вода за допълнителен вкус и лимонът ще действа като естествен диуретик за изхвърляне на мазнини, кетони и токсини от системата.
[1999002] подправена риба със зеленчуци японски * вижте Скарсдейл рецепти и ястия под *
Кафе, чай, диетична кола или вода
Scarsdale Diet Recipes and Meals Directions:
Zesty Hamburger Scarsdale Рецепти (и храна)
Една супена лъжица сос Уорчестър
Малък ситно нарязан лук
Всички съставки заедно. Пати на четири равни бургери. . Пържете 15 минути или докато сокът се избистри
Италианска салата за марината Scarsdale рецепти (и храна)
Четири чаши смесена зелена салата по ваш избор
16 нарязани зелени или черни маслини
Средно краставица нарязана в стил жулиен (къси тънки пръчки)
[Нарязване 1999002] Четвърт средно червен лук, нарязан на кубчета
0,5 х чаена лъжичка пресен чесън (ситно нарязан) Една чаена лъжичка италианска подправка
Един куб от говеждо месо, фино смлян
0,5 х ч. Л. Смлян черен пипер
Смесете дресинговите съставки заедно и оставете да престоят 15 минути.
Хвърлете зеленчуци заедно в голяма купа. Изсипете дресинга върху зелените и хвърлете отново. Прави четири порции чаша.
Подправена риба със зеленчуци Японски диетични рецепти Scarsdale (и храна)
Четири филета тилапия от шест унции (или друга бяла риба)
Две чаши пресен зелен фасул
Зелен пипер, обезкостен и нарязан на четвъртинки [1999003]
Чаша нарязани пресни гъби
Шушулки със снежен грах с една чаша (не заменяйте обикновения грах)
Поставете филетата от тилапия в тиган, напръскан със зеленчуков спрей. Върху тях поръсете сол, черен пипер, мащерка, риган и джинджифил на прах. Пара за готвене. Извадете от тигана и изстискайте лимонов клин върху всяко филе. остави настрана. Докато тиганът е още горещ, добавете зеленчуци в тигана (не оставяйте никаква течност, за да готвите рибата в тигана). Сотирайте зеленчуците на умерен огън, докато омекнат, но все още стегнат. Когато зеленчуците са сварени, сложете четири равни порции в чиниите и сервирайте с рибни филета. Да служа. Прави четири порции.
Този еднодневен план за диетични рецепти и ястия в Скарсдейл е само един пример за ароматните рецепти, които можете да създадете и въпреки това да останете в рамките на диетичния режим на Скарсдейл. Нямате нищо друго освен тегло, което да отслабнете, опитвайки се.