Вкусни прости диетични рецепти Салата от пилешки гърди
Салата от пилешки гърди с дресинг с нискомаслено кисело мляко
- 300 г филе от пилешки гърди
- 150 г грах (замразен или консервиран)
- 3 малки мандарини (или 1 кутия мандарини)
- 2 средно големи моркова
- 1 супена лъжица слънчогледово олио
- 200 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
- 3 супени лъжици балсамов оцет
- ½ ч.л. къри
- Сол пипер
- Градински билки
кухненски прибори
- Дъска за рязане
- нож
- Лъжица за измерване на съставките
- печка
- тиган
- шпатула
- Кухненско ренде
- Кухненски везни
- купа
подготовка
- Филирайте пресни мандарини (ако използвате консервирани, оставете ги да се отцедят)
- Размразете замразения грах (ако използвате консервиран грах, оставете го да се отцеди)
- Измийте филетата от пилешки гърди
- Подправете със сол и черен пипер
- Поставете маслото в тиган и го загрейте
- Запържете в него месото от двете страни за около 5 минути - проверете дали пилето е добре готово
- След като изстинат, се нарязват на тънки филийки
- Измийте, обелете и настържете морковите върху кухненската решетка (средно)
- Поставете всички приготвени съставки в купа и смесете с нискомасленото кисело мляко и балсамов оцет
- Накълцайте градинските билки и сгънете около 1 с.л.
- подправете на вкус
Тази вкусна салата от пилешки гърди е много засищаща, лека и вкусна. Една порция съдържа около 170 калории.
В нашия диетичен форум ще научите как да отслабнете успешно, да отслабнете лесно и да отслабнете бързо - без никакви лекарства.
Там ще намерите и рецепти за лесно отслабване, ако имате наднормено тегло.