Вкусни диетични рецепти
Когато решите правилната храна, за да отслабнете и да подобрите тялото си, имате нужда от вкусни диетични рецепти, които ще зарадват мнозина. Мнението, че полезната храна е непременно безвкусна, ние ще се опитаме да ви променим и да ви убедим в противното.
Рецепти на вкусни, диетични ястия
Към днешна дата има голям брой ястия, които са полезни за тялото и формата на рецепти, които биха направили нещо повече от готварска книга.
- Тиквички - 3 броя;.
- Патладжани - 3 броя;
- Домат - 3 броя;
- Адигейско сирене - 150 г;
- Пипер - 1 брой;.
- Лук - 1 брой;.
- Зехтин, босилек, риган, сол, черен пипер.
Комбинирайте домати, лук, чушки и зеленчуци и накълцайте блендера. Смесете със зехтин, около 1 с.л. Добавете лъжица, сол, черен пипер и загасете на минимален огън за 10 минути. Други домати, като тиквички, патладжан и сирене, нарязват дебелината на филийката, която не трябва да бъде повече от 5 мм. Вземете дълбока форма и сложете готовия сос на дъното, а след това в следния ред: тиквички, домати, патладжан, сирене и отново тиквички. Добавете сол, черен пипер и малко олио. Печете фолиото за 45 минути, след което го отстранете за още 25 минути. Температурата е 230 градуса.
Кюфтета от патладжан
Друга диетична, вкусна хранителна добавка, която върви добре с всички гарнитури и салати.
- Патладжани - 1 брой;.
- Лук - 1 брой;.
- Зехтин - 2 с.л. Лъжица;
- Галета - 3 супени лъжици. Лъжица;
- Чесън - 5 скилидки;
- Сирена от твърди сортове - 30 g;
- Магданоз, хмел сунели, вода, орехи.
Накълцайте лука и запържете в зехтина. Към това добавете нарязани патладжани и малко вода. Оставете да къкри под капака около 20 минути. В отделен съд смесете галета, нарязани ядки и магданоз, счукан чесън, настърган кашкавал и подправки. Получената смес се комбинира с приготвения патладжан. След като смесите всичко, трябва да го нарежете, ако не запази формата, добавете още трохи. Оформете котлетите и ги поставете върху облицован с пергамент лист за печене. Време за готвене 30 мин. при температура от 180 градуса.
Вкусни и прости диетични рецепти ще овладеят дори начинаещи, тъй като в тях няма сложни процеси и екзотични съставки.