Вкусна пълнена пилешка гърда със зеленчуци Exante Diet
Morgane Furst
Автор и експерт/Публикувано на 2017
Споделете тази страница
Пилешките гърди са отличен източник на протеини и са с ниско съдържание на мазнини.
Толкова вкусна и въпреки това толкова бърза за приготвяне. Тази рецепта предлага прилична порция протеин само с приблизително 365 ккал. Можете да намерите 56g протеин в това вкусно творение от пиле и зеленчуци. Поради високото съдържание на протеини ще бъдете достатъчно наситени и по този начин ще допринесете положително за загуба на тегло.
Състав:
200гр пилешки гърди
80g броколи
60g нискомаслено извара/зърнено крема сирене
40g чери домати
2 супени лъжици зехтин
2 супени лъжици нарязан магданоз, пресен
1 супена лъжица риган
1 чаена лъжичка сух босилек
Подготовка:
- смесете част от билките със зехтина
- мариновайте пилешките гърди с тази смес
- сега нарежете месото по дължина. Внимание! Внимавайте да не нарежете месото докрай
- Смесете изварата и останалите билки за плънката и напълнете месото с нея
- запържете или изпечете пълнените пилешки гърди, докато месото свърши
- Сервирайте готовото ястие с броколи или зеленчуци по ваш избор.
Бакшиш:
Като алтернатива можете да смесите зеленчуците в пълнежа или да варирате в зависимост от билките.