Вкусна и здравословна закуска за деца
здраве
В частност за децата здравословната закуска е основата за добро начало на деня. Тук можете да разберете какво прави здравословната детска закуска и как да надхитрите малките групички за закуска. Плюс: Имаме идеи за рецепти за широк спектър от предпочитания от шоколадови наркомани до фенове на колбаси.
Закуска: най-важното хранене за децата
Най-добрата закуска за деца
Така че закуската трябва да бъде. Но какво трябва да има в чинията? „Идеалната закуска за деца е комбинация от пълнозърнести зърнени храни, пресни плодове и млечни продукти“, съгласяват се всички експерти. Съставките трябва да са възможно най-качествени, защото: „Закуската от бял хляб, конфитюр, сметана от ядки-нуга и мазнина наденица съдържа достатъчно калории поради високото съдържание на захар и мазнини, но не осигурява никаква реална мощност, тъй като липсват важни хранителни вещества “, Обяснете експертите по хранене от консултантския център за потребители.
Затова си струва да разгледаме по-отблизо отделните компоненти на храненето. По принцип се прилага следното: колкото по-малко обработена е храната и колкото по-малко добавки съдържа, толкова по-добре.
Не насилвайте децата да закусват
Многото добри аргументи за закуска често са напълно без значение за малката сутрешна мачка. Здрави или не: току-що са се измъкнали от перата си и така или иначе често не хапят. Това изисква много нежно убеждаване от страна на родителите, защото не трябва да пускате детето си от къщата с напълно празен стомах. Винаги е възможно малко нещо: глътка мляко, чаша какао, млечен шейк с пюре от плодове. Нищо от това дори не трябва да се дъвче. Не бива да насилвате късния си цъфтеж да яде. По-добре да го събудите десет минути по-рано, да седнете с него на хубаво подредената маса, да се храните с него - и тогава дано малко апетит да дойде от само себе си.
Рецепти за закуска за всяко дете
Перфектната обедна почивка
За успешен ден в училище балансираната закуска е също толкова важна, колкото сандвичът, който осигурява необходимата концентрация и сила.
Цветно и вкусно: 19 идеи за обяд за детска градина и училище
Така че първата закуска получава идеалния партньор за сутринта. Децата също са много различни по отношение на храненето: Едно от тях става сутрин и веднага огладнява като мечка. Другият гризе тоста си като малък гризач. От само себе си се разбира, че „малката мишка“ се нуждае от по-голямо търсене сутрин в училище или детска градина. В противен случай съществува риск от представяне и спад на настроението.
Цялата програма принадлежи в кутията му за обяд: хляб, плодове, млечен продукт и напитка. Ако хапнете обилно сутрин, по-късно ще се разбирате добре със сурови плодове и зеленчуци, малко парче хляб и напитка. Разкошната втора закуска би отнела само апетита му за обяд.
Ако няма много време сутрин за запълване на кутията за прекъсване, това може да се направи и предишната вечер: В пластмасова кутия в хладилника сандвичите и нарязаните плодове ще преживеят нощта невредими. Това оставя повече време сутрин за закуска заедно.
Пийте в клас
Липсата на течности в училище ви уморява и не можете да се концентрирате. Децата от началното училище се нуждаят от поне един литър течност на ден и следователно трябва да пият редовно. В противен случай те ще се уморят и не могат да се концентрират. Тъй като пиенето е предимно забранено в час, в училище има време само в почивките. Родителите обаче трябва да попитат началното училище дали забраната не може да бъде облекчена. Помощта за незащитен потребител, защита, хранене, земеделие (помощ) и Информационният център за германска минерална вода (IDM) считат това за добра идея и предоставят информация по темата на уебсайта www.trinken-im-unterricht.de.
За деца за закуска: хляб, мляко, плодове и мюсли
Най-важните компоненти за закуска за деца са хляб, мляко, мюсли и плодове. Тук можете да разберете какво трябва да имате предвид при избора.
Точният хляб и масло за деца за закуска
Мюслито с плодове е вкусно и здравословно
Мляко - в много варианти
Има и други добри начини да донесете мляко на масата за закуска: като напитка в чаша, като сирене, кисело мляко или кварк. Най-добре е да купувате чисти продукти. След това кваркът и киселото мляко могат да се смесват с пресни плодове или сокове, които отговарят на вашия вкус. Родителите трябва да разгледат много внимателно всички готови млечни продукти, защото там също може да има много нежелани захари и добавки. Специалните детски продукти не правят изключение - напротив. Тогава предпочитате студено или топло мляко за закуска: UHT млякото е точно толкова подходящо за това, колкото прясното мляко, защото почти няма разлика в хранителното съдържание. Пълномасленото мляко с 3,5 процента мазнини е най-добрият избор за слаби деца, спестителите на калории избират нискомаслено мляко с 1,5 процента мазнини. Ако детето ви не харесва прясното мляко: опитайте с какао. Но бъдете внимателни: готовите смеси често са чисти капани за захар. Закуската се допълва с допълнителна напитка, в идеалния случай минерална вода, шприц, билков или плодов чай. Чистият сок съдържа твърде много фруктоза и киселина за чувствителни млечни зъби.