Вкусна 15-минутна нисковъглехидратна грах спаначена фритата със сирене; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; На Бени
22 ноември 2017 г.
Днес има такъв вкусна фритата с ниско съдържание на въглехидрати С прости съставки, онази онази цяла година относно Евтини получава. A супер лесно, направено бързо и вкусна вечеря, което е подходящо и като закуска, защото е a Вид омлет е. Така вкусва зеленчуци също и на тези, които иначе по-малко обичат да ядат, например деца. Тази нисковъглехидратна фритата не е само за Нисковъглехидратни и Определено ще се хареса на всички и следователно е за цялото семейство подходящ! Не забравяйте да го изпробвате!
Вкусна 15-минутна нисковъглехидратна фритата със сирене пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК
Оценете рецептата сега:
Време за подготовка: 15 минути
Трудност: светлина
Порции: 2
Хранителни стойности с ниско съдържание на въглехидрати Frittata:
Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:
Калории: 465 ккал
Протеин: 31 г.
Дебел: 31 г.
Въглехидрати: 7.5 G
Съставки с ниско съдържание на въглехидрати:
- 4 яйца с размер M
- 150 г - замразен грах
- 100 г - домат
- 80 г - пресен спанак (теглото варира в зависимост от замразения спанак)
- 100 г - сирене (напр. Чедър)
- 1 супена лъжица олио
- сол и черен пипер
- по желание: 1 скилидка чесън
Видео за готвене на фритата с ниско съдържание на въглехидрати:
Приготвяне на фритата с ниско съдържание на въглехидрати:
За нисковъглехидратната фритата запържете замразения грах в малко масло или олио в тиган. Когато грахът се размрази, добавете спанака и го сгънете, след това добавете накълцана скилидка чесън и нарязаните домати и разбъркайте всичко заедно. След това нарязвате сиренето на ивици или използвате настъргано сирене. Обичам да използвам чедър, защото е доста пикантен и му придава специална нотка. В купа разбийте яйцата с щипка сол и черен пипер и ги изсипете върху съдържанието на тигана. Намалете котлона на тигана до средно до ниско. Най-бързият начин е да поставите капак. Топлината трябва да се намали, в противен случай фритата бързо ще изгори. Можете също така да ги обърнете веднъж и да готвите от двете страни. Можете да украсите готовата фритата с нарязан на кубчета червен пипер или билки и др.
За нисковъглехидратната фритата запържете замразения грах в малко масло или олио в тиган.
Когато грахът се размрази, добавете спанака и го сгънете, след това добавете накълцана скилидка чесън и нарязаните домати и разбъркайте всичко заедно.
След това нарязвате сиренето на ивици или използвате настъргано сирене. Обичам да използвам Чедър, защото е доста пикантен и му придава специален вкус. Можете, разбира се, да използвате друг вид сирене.
В купа разбийте яйцата с щипка сол и черен пипер и ги изсипете върху съдържанието на тигана. Намалете котлона на тигана до средно до ниско. Най-бързият начин е да поставите капак. Топлината трябва да се намали, в противен случай фритата бързо ще изгори. Можете също така да ги обърнете веднъж и да готвите от двете страни.
Можете да украсите готовата фритата с нарязан на кубчета червен пипер или билки и др.
Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!
О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/