Включването на една храна във вашата диета намалява мобилния холестерол

Включването на ядки в диетата би понижило холестерола, според американско проучване, проведено върху извадка от хора в риск от диабет.

една

Изследователи от университета в Йейл изследват 112 души и ги разделят на две групи. В първата група участниците получиха съвети за храненето и спазваха нискокалорична диета. В другата група всеки човек консумира това, което иска, без да получи съвет.

След това изследователите помолиха произволно избрани хора да консумират 56 грама ядки (336 калории) дневно в допълнение към диетата си. Останалите хора не ядоха ядки в продължение на шест месеца.

След този период изследователите установяват намаляване на лошия холестерол (LDL) и глобалния холестерол при хора, които са консумирали ядки ежедневно, според доклада, публикуван в списанието BMJ Open Diabetes Research Care и поет от Le Parisien, съобщава сайтът 20minutes .fr.

Въпреки че ядките носят ползи за организма, поради съдържащите се в тях мастни киселини, витамини и минерали, прекомерната консумация трябва да се избягва, тъй като те са калорични и могат да насърчат наддаването на тегло.