Вярващи мазнини! Peak Man
Типично е убеждението, че някой иска да изгаря мазнини само локално, от определени части на тялото. Сигурно сте чували хора да казват: „Просто искам да отслабна на корема си“, което се казва предимно от жени, но има доста такива мъже. Надявам се за вас вече е очевидно, че това е невъзможно, за съжаление няма начин да отслабнете локално. На много места е описано, че няма „целенасочено намаляване на мазнините“, но множество хора изпълняват стотици, хиляди повторения от различни упражнения за корем, завъртания на торса, за да се отърват от мастния слой на корема си. За дамите съм склонен да ги виждам да седят в приближаващата до бедрото машина за отстраняване на бедра във фитнеса и да бутат там за около 10 минути, докато, разбира се, натискат телефона си. Според вас колко калории са изгорени по този начин или колко, ако завъртите метлата около врата си сто пъти? Много малко! Според едно проучване са необходими 250 000 коремни преси за изгаряне на 0,45 кг мазнини, което е 100 ежедневни коремни преси за 7 години. Ще разкрия, че усещането за парене, което изпитвате след 100-та коремна преса, не означава, че „мазнините горят“, а че мускулът е уморен.
Отслабване и диетични вярвания
Също така е погрешно схващане, когато някой казва, че не яде нищо след 18:00. Когато вече не ядете нищо, тялото също няма да попълва енергия от мастните депа, а от мускулите. Резултатът е загуба на мускули, което от своя страна не искаме, защото мускулите придават формата на тялото.