Вярно е, че можете да изядете всичко, което искате, за 15 минути от работа, без да напълнявате

Един мой приятел ми каза, че можете да консумирате доста от това, което искате, за около 15 минути в голямо упражнение, без да напълнявате. Наистина не разбирам науката зад това. Има малко истина в това?

вярно

5 отговора

Не е вярно. Тялото ви ще обработва храната, която ядете и ако калорийният прием на храната е по-висок от количеството изгорени калории по време на следващото упражнение, вие ще наддадете на тегло.

Възможно е да имате въглехидрати преди вашата тренировка, ако забележите, че диетата ви не ви дава достатъчно енергия, за да не се чувствате слаби или прекалено уморени по време на вашата тренировка. Можете също да добавите протеин преди тренировка, ако сте невероятно гладни по време на тренировка. Отново, ако вземете повече, отколкото изгорите, ще напълнеете.

Разбирам, че има прозорец (не съм сигурен дали е точно 15 минути, подозирам по-дълго и вероятно има постепенно отпадане) след тежка тренировка за силова тренировка, в която тялото ви е в хормонално състояние, което го кара да се насочи най-много напр въглехидрати за поправка и зареждане на мускулите и поддържащите системи, вместо да ги насочва към съхранение на мазнини.

Също така имайте предвид, че храносмилането отнема време и със сигурност повече от 15 минути, така че е най-добре да правите това преди или по време на вашата тренировка (не докато не се наситите) или веднага след това.

Не, това е невярно. Позволете ми да ви дам пример. Не можете да ядете 100 часа преди тренировка и не очаквайте повишаване на теглото или негативни странични ефекти. Независимо дали работите или не, ако ядете много боклуци, ще напълнеете, ако не сте генетично за някой от нашите неестествени приятели.