Вижте защо повечето диети се провалят - ежедневно вдъхновение
Диетологът Хала Ел-Шафие сега избра да разкрие защо повечето диети се провалят, защото декември е месецът, през който хората могат да си позволят да ядат повече заради празниците, което според нея не означава, че в края на този период скалата трябва да изглежда повече много.
От януари ще се появят всякакви диетолози с най-добрите съвети да се отървете от излишъка, натрупан от празниците, като намалите броя на калориите, въглехидратите и диетите на известни личности, че ще бъдете толкова объркани и няма да знаете какво да правите. избирам. Тези 5 точки са от съществено значение, когато става въпрос за здравословна загуба на тегло и разкриват защо повечето диети работят в момента и след това се провалят мизерно.
1. Избягвайте въглехидратите (или друга група храни)
Много е важно тялото да получи необходимото количество енергия и хранителни вещества, така че нарязването на храната, отговорна за тези елементи, е лоша идея. Дори в момента резултатът да бъде очакван, т.е. загуба на тегло, той няма да се запази в дългосрочен план и освен това ще получите много други здравословни проблеми, включително запек, гадене и главоболие.
2. Можете да свалите няколко килограма само за две седмици
Макар че е вярно, че в първата фаза отслабвате повече, това не означава, че трябва да свалите няколко добри килограма само за две седмици. Живеем във времена, когато хората искат да видят резултатите незабавно, но ако ускорите в първата фаза и след това се върнете към навиците си, ще спечелите излишни килограми и всичките ви усилия ще бъдат напразни. Всичко е свързано с поддържане на баланс, формиране на начин на живот, а не с моментна диета, която не работи, защото статистиката показва, че в 97% от случаите на отслабване, наддаване на тегло отново и дори повече. Идеята е, че ако искате да отслабнете и да останете по този начин, имате нужда от промяна в начина на живот и най-добрият начин да отслабнете е да го приемате бавно и да бъдете търпеливи.
3. Не яжте мазнини
Всъщност някои храни, като бургери, са вредни, но не е нужно да се отказвате от всички мазнини. Всъщност наистина се нуждаете от мазнини, съдържащи се в рибата, авокадото, ядките и семената, за да могат клетките ви да се регенерират и нивата на холестерола да останат ниски. Мононенаситени и полиненаситени здравословни мазнини могат да бъдат намерени в бадемите, които съдържат линолова киселина, важна за правилното функциониране на сърцето. От друга страна, мазнините, които трябва да ограничите, са наситените и транс-мазнините в мазното месо, сиренето и маслото, които правят точно обратното на вече споменатите и повишават нивата на холестерола.
4. Диета, поддържана от известни личности
Всички тела са различни и няма универсална диета. Това, което работи за някого, може да не работи за вас, тъй като всяко тяло има различна толерантност към определени храни, така че трябва да работите с това, което имате. Трябва да разберете какво работи за вас и да направите прости промени, които можете да поддържате в дългосрочен план, без да се чувствате зле. Освен това, ако една звезда е на диета, в повечето случаи тя дава и много пари на диетолозите, които да следят нейния напредък, на лични треньори, които да й помогнат да се тонизира, на различни телесни процедури, но и на терапевти, които да й помогнат. помага да се преминат през всички телесни и психически промени, които се случват.
5. Ограничете вредните храни
Има много хранителни вещества, които попадат в категорията на вредните съставки, но дните за измама са изключително важни за някой, който иска да отслабне, защото не позволяват натрупването на разочарования и глад. Да, важно е да намалите консумацията на определени храни, но вместо да гледате на шоколада и пицата като на нещо забранено, по-добре е да ги разглеждате само като храна.