Вижте темата - АКО ИСКАТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ
АКО ИСКАТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ.
на stanuta_grigorica »21 юни 2009, 08:07
Re: АКО ИСКАТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ.
на лорагъл »30 януари 2010, 17:37
Re: АКО ИСКАТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ.
на ela67 »30 януари 2010, 17:39
Re: АКО ИСКАТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ.
на oana1964 »01 март 2010, 21:11
Съмнявам се. те наистина бяха изтеглени.
Нека ви разкажа моята история. До миналата есен тежах 105 кг, на 1,60 м. Имах това тегло в продължение на 4 години, последните 15-18 кг, взети поради лечение с прогестерон през 2006 г. Изглеждам ужасно.
През есента отидох при много добър ендокринолог, той ми даде Reductil, още 5 вида хапчета - не за отслабване, а за противодействие на възможните негативни ефекти на Reductil и диета до 1500 калории на ден. Взех редуктора само един месец, защото все още се страхувах. Отслабнах с 25 кг за 4 месеца, от които около 10-12 на месец с Редуктилул и не спирам до тук. Все още трябва да отслабна 25.
Но смених стила си на хранене и се движа малко. Отначало просто ходете, около 30-45 минути - никой лекар не препоръчва спорт над 80 кг тегло. След това с моята сила, когато достигнах 95 г., започнах да се занимавам с аеробика, сега пилатес. Не много, не изтощително, 15-30 минути аеробика 2-3 пъти седмично, в моята стая, упражнения със средна интензивност, изтеглени от youtube.
Ям храни с нисък гликемичен индекс, поддържам средната си калоричност на 1300, не гладувам, но не ям готвена храна, никакви сладкиши, бяло брашно или тестени изделия, никаква излишна захар - само за сутрешно кафе, без шоколад, без картофи/масло/масло/заквасена сметана/мазнини, не картофи, не бял хляб, а черен или ръжен, домашно приготвени - 3-4 филийки на ден, много салати, плодове, печена риба, понякога зеленчукова супа без масло, яйца, млечни продукти, птици и всичко друго, но не и мазнини.
Претеглям всичко и изчислявам - в интернет - калориите.
Моля, обърнете внимание, че храните нямат добър вкус, но рядко в малки количества. С други думи, ям всичко, но по различен начин, отколкото до преди 4 месеца.
Опитвам се да избягвам колкото се може повече пазарни храни, така че без химикали, имейли, генетично модифицирани храни, глутамати и т.н. И никога няма да се връщам към хранителния стил от миналото.
Първите две снимки: съответно през юли и септември. 2009. Третият, в началото на февруари 2010г.
Re: АКО ИСКАТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ.
на соринбороди »01 март 2010, 21:43
За тези, които смятат, че би било полезно, предлагам безплатна програма, с която можете да направите две неща:
1. Можете да изчислите дневните си калорични нужди
2. Можете да изчислите съдържанието на калории в различни храни
Re: АКО ИСКАТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ.
на oana1964 »01 март 2010, 22:09
Re: АКО ИСКАТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ.
на ela67 »02 март 2010, 01:08
Re: АКО ИСКАТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ.
на andreea1001 »25 ноември 2010, 16:57
Re: АКО ИСКАТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ.
на cristyna_ioana »07 май 2011, 21:21