Вижте колко ефективна е диетата на Скарсдейл и какъв ефект има върху тялото! BodyGeek

Диетата Скарсдейл е диета на д-р Херман Тарноуър (кардиолог), която продължава 14 дни, така че доста кратък период от време, в който резултатите са очевидни. Идеята е да поддържате теглото си в нормални граници, за да имате хармонично тяло и добро здраве. Излишните мазнини са грозни и причиняват здравословни проблеми, така че хората, страдащи от затлъстяване, трябва незабавно да започнат диета. Тези, които вече имат сърдечни проблеми, трябва да премахнат излишните мазнини от тялото.

ефективна

Вижте колко ефективна е диетата на Скарсдейл!

Диетата Скарсдейл е терапия, режим за отслабване с благотворно въздействие върху организма. С малко амбиция можете да спазвате точно тази диета и по този начин да премахнете излишните мазнини. Диетата се състои от балансирана, здравословна диета, която включва хранителни вещества, необходими на тялото: вода, витамини и минерали (зеленчуци, плодове, меса, сирене, яйца, риба), протеини (рибно месо, птици, сирене, протеинов хляб), въглехидрати (плодове, зеленчуци, хляб), мазнини (яйца, месо, сирене, ядки). Наблюдава се период от 14 дни, през който резултатите могат да се наблюдават незабавно. Храната се комбинира в прости, вкусни рецепти, които ще се ядат с удоволствие. Необходимо е да промените хранителните навици, за да отслабнете, а ако новите са вкусни, началото не е трудно да се направи. Диетата може да се поддържа навсякъде, тя е балансирана, състои се от храни, които лесно се усвояват и не създават калориен дисбаланс.

Диетата на Скарсдейл се препоръчва за 14 дни и ако този период се удължи, той няма странични ефекти върху тялото. Добре е да удължите диетата само от хора, които искат да отслабнат с няколко килограма, за да достигнат желаната цифра, в други случаи режимът трябва да се спазва само 14 дни подред. Докато спазвате диетата на Скарсдейл, трябва да се претегляте ежедневно и да записвате теглото в таблица, така че ще можете да видите какъв напредък сте постигнали и ще бъдете мотивирани да станете още по-амбициозни. Трябва да ядете само храните от диетата, да не ги замествате с други, да не ядете само целина и моркови между храненията, да не използвате майонеза, салата, масло, маргарин, мазни сосове, никога да не претоварвате стомаха си. Подправете салатите с лимонов сок, оцет, сол, горчица. Можете да пиете кафе (но без захар, мляко и сметана), диетични напитки (но не в повече), вода и чай, колкото искате.

Диета Скарсдейл:

Използвайте протеинов хляб (заменете го с хляб без глутен или пълнозърнест хляб) или препечен хляб. Не пийте алкохол изобщо в продължение на 14 дни. Се препоръчва грейпфрут като десерт или може да бъде заменен с друг сезонен плод (напр. пъпеш, пъпеш, кайсия, череша, ябълка, орех и други). Ако човек е алергичен към дадена храна (например грейпфрут, тиква, боб), той може да я замени с моркови, чушки, целина, сезонни плодове. Можете да пиете всякакъв вид кафе, важно е да няма захар, мляко или сметана. Диетичните напитки са разрешени независимо от вкуса, но не прекалявайте с киселите напитки.

Менюта за първата и втората седмица:

Месеци
• Закуска: половин грейпфрут; парче тост; чаша чай или чаша кафе без захар.
• Обяд: постно месо (говеждо, пилешко, пуешко, език); сурови или зрели домати; чай, кафе или диетични напитки.
• Вечеря: порция морски дарове или риба; зеленчукова салата и зеленчуци; парче препечен хляб, грейпфрут, чай или кафе.

Вторник
• Закуска: половин грейпфрут; парче тост; чаша чай или чаша кафе без захар.
• Обяд: плодова салата; чай или кафе.
• Вечеря: пържола (от кайсия, мускул, врабче, бут, парче постно месо) на скара; маруля, домати, целина, краставица, брюкселско зеле и маслини; чай или кафе.

Сряда
• Закуска: половин грейпфрут; парче тост; чаша чай или чаша кафе без захар.
• Обяд: салата сьомга, или салата от риба тон, подправена с лимонов сок или малко оцет; грейпфрут или други плодове (напр. пъпеш); чай или кафе.
• Вечеря: месо без овен на скара; салата от краставици, целина, домати, мрамори; чай или кафе.

Четвъртък
• Закуска: половин грейпфрут; парче тост; чаша чай или чаша кафе без захар.
• Обяд: нискомаслено извара; две яйца (евентуално варени); храна от боб, домати и тиква; парче тост; чай или кафе.
• Вечеря: пиле на скара (без мазнина и кожа), гарнитура или салата със спанак, чушки и зелен фасул; чай или кафе.

Петък
• Закуска: половин грейпфрут; парче тост; чаша чай или чаша кафе без захар.
• Обяд: обезмаслено сирене; спанак; парче препечен хляб: чай или кафе.
• Вечеря: порция морски дарове или риба; салата от пресни зеленчуци, приготвени на пара или варени: парче тост; чай или кафе.

Събота
• Закуска: половин грейпфрут; парче тост; чаша чай или чаша кафе без захар.
• Обяд: плодова салата; чай или кафе.
• Вечеря: пиле на скара или пуйка (без мазнина и кожа); салата от домати или марола; грейпфрут; чай или кафе.

Неделя
• Закуска: половин грейпфрут; парче тост; чаша чай или чаша кафе без захар.
• Обяд: варено пилешко или пуешко месо (без мазнина и кожа) или на скара; гарнитура от варено зеле, карфиол, броколи, домати, моркови или салата от такива зеленчуци; грейпфрут; чай или кафе.
• Вечеря: пържола (от кайсия, миди, врабче, бут, парче постно месо) на скара: доматена салата, краставица, целина, марола, брюкселско зеле; чай или кафе.