Вижте ясно! Здрави очи
Доброто зрение е изключително важно за нашето ежедневие, но въпреки това мнозина пренебрегват да се грижат за него. Всеки трябва да проверява зрението си редовно от оптик - независимо дали има симптоми или не. В Германия милиони хора се оплакват от сухота в очите, влошено зрение и други оплаквания, но само около една четвърт от тях допринасят за доброто здраве на очите като част от редовните превантивни прегледи.
Липсата на очни тестове обаче означава, че много очни проблеми остават напълно незабелязани извън редовните прегледи. Има няколко прости начина, по които можете да промените начина си на живот, за да запазите ясно зрение и здрави очи:
Познайте семейната си история и допринесете за здравето на очите
Познаването на наследствените състояния е от решаващо значение за разбирането на дългосрочното здраве на очите. Знанието, че в семейството има известна нагласа, може да помогне да се предприемат необходимите стъпки в началото. Това ще предотврати влошаване на съществуващо състояние на очите в бъдеще. Мнозина не знаят, че почти една трета от хората нямат представа дали имат наследствено предразположение към глаукома в семейството? Знаейки дали има фамилни генетични заболявания като диабет тип 2, астигматизъм или късогледство, може значително да защити здравето на очите. По-критично наследствено заболяване е дегенеративното заболяване на очите дегенерация на макулата, което всъщност е основната причина за слепота в Европа.
Обърнете внимание на талията
Затлъстяването също може понякога да повлияе на здравето на очите, дори ако лицето няма симптоми или дискомфорт. Очите обаче са единствените органи в тялото, където нервите и артериите могат да се видят без операция. Следователно изобщо не е изненадващо, че очите дори показват поразително симптоми на сърдечно-съдови заболявания, диабет или диабетна ретинопатия. В много случаи тези заболявания се причиняват от затлъстяване. Други състояния, които са свързани със затлъстяването, са катаракта, т.е. катаракта, идиопатична вътречерепна хипертония (повишено вътречерепно налягане), както и нарушения на щитовидната жлеза и екзофталм, популярно „мъгливи очи“.
Правилното хранене за добро здраве на очите
Микроводораслите Chlorella, Spirulina и Afa водораслите осигуряват дори повече бета-каротин от морковите. Дневната доза от 4 грама спирулина е еквивалентна на 2000 микрограма * бета-каротин. Шипки, сушени кайсии, пъпеши от медена роса, зеле и зелени диви зеленчуци като глухарче или коприва също съдържат привлекателни количества бета-каротин, които възлизат между 300 и 1300 микрограма на 100 грама.
Активността допринася за здрави очи
Честите упражнения са важни за поддържането на здравословен ИТМ, който помага в борбата със сърдечно-съдовите заболявания и диабета, като същевременно поддържа здравето на очите. Проучванията показват връзка между заседналия начин на живот и повишения риск от глаукома. Изследвания в Университета в Уисконсин установяват, че хората, които спортуват редовно, имат 70% намален шанс за развитие на дегенеративни очни заболявания.
Откажете се от пушенето и подобрете здравето на очите
Различни научни изследвания също показват, че само 15% от пушачите са загрижени за ефектите, които синята мъгла има върху здравето на очите им. И все пак пушенето може да има много сериозни последици. Проучванията, проведени по този въпрос, също показват, че има изключително силна връзка между тютюнопушенето и развитието на ОМД и катаракта. Всъщност пушачите са четири пъти по-склонни да развият AMD и тютюнопушенето дори влияе върху ефективността на лечението на AMD. Освен това рискът от пушач от развитие на катаракта върви ръка за ръка с броя на изпушените цигари - тези, които пушат силно, са по-склонни да развият по-тежка катаракта.
Обърнете внимание на консумацията на алкохол
Умереното пиене на алкохол е силно препоръчително, за да се поддържа добро общо здраве. Трите фактора лоша диета, тютюнопушене и злоупотреба с алкохол могат да доведат до токсична, прогресивна оптична невропатия, която може да причини зрително увреждане и увреждане на зрителните нервни клетки. Това увреждане оставя следи в очите, поради което цветовете изглеждат много измити при засегнатите - или в много тежки случаи съществува риск от загуба на зрението. Следователно общата препоръка за мъжете е да пият не повече от 21 единици алкохол на седмица и не повече от 4 единици на ден. За жените препоръката е още по-ниска: те трябва да ограничат консумацията на алкохол до не повече от 14 единици на седмица и 3 единици на ден.
Пазете се от вредните слънчеви лъчи
Продължителното излагане на ултравиолетова (UV) светлина може сериозно да увреди очите и в някои случаи дори е отговорно за изгарянето на ретината - това може да доведе до пълна слепота. Известно е, че UV светлината увеличава риска от ВМД и катаракта. Ето защо е наложително слънчевите очила да се носят в светли дни. Всеки, който вече има симптоми от слънчевата радиация, трябва да възприеме това като знак, че очите им вече са увредени. UV нивата са най-високи между 10:00 и 14:00, така че планирайте съответно. Когато купувате слънчеви очила, трябва да потърсите модел със стандарта CE, европейския стандарт за надеждна UV защита. Това обаче не се отнася само за топло време. В студен климат с много сняг, UV лъчите могат да бъдат също толкова вредни. Снегът отразява до 80% от естествената слънчева UV светлина, което може да доведе до снежна слепота. Затова винаги помнете слънчевите си очила - в горещо и студено време.