VitMATINA Защо двама души с еднакво тегло и ръст изглеждат по различен начин Medlife

двама

Адипоцити (мастни клетки в мастната тъкан)/Снимка: улавяне в YouTube

Ние, приятелите, често се питаме колко са тежки и се надяваме, че когато отслабнем, ще изглеждаме като някои от тях. Понякога това се случва, но понякога не. Двама души с еднакво тегло, еднакъв ръст и един и същи пол често могат да изглеждат по различен начин. Единият ще изглежда по-слаб, а другият пак ще изглежда като човек с излишни килограми. Какво медицинско обяснение се крие зад тази „несправедливост“, която подлага на изпитание хората, които искат да отслабнат?

Изглежда, че това, което определя начина, по който изглеждаме, не е действителният брой килограми, а качеството или съставът на нашето тяло. Теглото е сумата както на фиксираните елементи (тегло на скелета, нервната система, кожата и вътрешностите), така и на променливите (мускули, мазнини, вода, инфилтрирани в тъканите). От тегло от 60 кг на млад мъж, 20 кг могат да представляват неподвижната част, а 40 кг - променливата част (30 кг мускулна маса и 10 кг мазнини).

Това обяснява защо при един и същ брой килограми единият човек може да има по-висок процент мастна тъкан, а другият по-нисък процент мастна тъкан, но по-висок от мускулната маса. Този, който ще изглежда по-добре, ще бъде последният. Има случаи на хора с нормален ръст и тегло, но с нисък процент мускулна маса и излишна мастна тъкан (понякога над 20%), с мускулна хипотония и висок процент на липиди и холестерол. Тези хора са така наречените "нискомаслени".

Най-удобният метод за оценка на телесния състав е закупуването на скала, която показва процента на мастната тъкан и мускулната маса. За мъжа мастната тъкан представлява 14 - 20% от телесното тегло, а за жените 16 - 24%.

Важно е да знаете, че процентът на телесните мазнини е умерено генетичен, ендокринен и калорийният прием на диетата. За да промените теглото и особено процента на телесните мазнини, е необходимо да практикувате спорт, но също така да приемете адекватна диета. "Много е трудно, когато отслабнем след диета, да загубим действително телесните мазнини. За отслабване, само на базата на мастна тъкан, трябва да се има предвид, че за загубата на 0,454 грама чиста мазнина е необходимо да се харчат 3500 ккалории. За идеална загуба от 1-1,5 кг/седмица, 1000-1500 ккал/ден трябва да се изразходват както чрез физически усилия, така и чрез намаляване на приема на храна ", обяснява д-р Алин Попеску, специалист по спортна медицина.

Автор: Redactia MedLive.ro.

Всяка сутрин vitMATINA ви носи ясни и кратки съвети, които ви помагат да живеете здравословно.